Sự thật gây sốc về chất làm ngọt nhân tạo và ruột của bạn

Đường và chất làm ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn theo cách tiêu cực. Đường ruột của bạn đang chứa hàng tỷ vi khuẩn - tốt và xấu. Duy trì sự cân bằng tốt giữa hai yếu tố này là chìa khóa để giúp bạn khỏe mạnh. Một trong những cách để hỗ trợ điều đó là cung cấp thực phẩm hỗ trợ hệ vi khuẩn đường ruột của bạn , không gây bất lợi. Đường và chất làm ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn theo một số cách không thân thiện. Bạn có thể đã nghe nói về chất làm ngọt nhân tạo aspartame, saccharin và sucralose - ba trong số những người vi phạm lớn nhất - nhưng cũng có thể thêm đường vào danh sách đó.

Dưới đây là tóm tắt ba mối lo ngại về chất làm ngọt nhân tạo có thể gây ra.

1. Chất làm ngọt giả gây ra tình trạng không dung nạp glucose
Một nghiên cứu cho thấy các chất làm ngọt phổ biến dựa trên sucralose có thể làm giảm lượng vi khuẩn tốt trong ruột.  Nhưng nó không chỉ là sucralose; các nghiên cứu khác cho thấy tất cả các chất làm ngọt nhân tạo thực sự có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật (vi khuẩn đường ruột của bạn). Việc mất đi vi khuẩn tốt này có thể dẫn đến không dung nạp glucose, điều này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. 

2. Chất làm ngọt nhân tạo dẫn đến tăng cân
Nếu bạn đang sử dụng chất làm ngọt và đường nhân tạo, bạn có thể muốn biết rằng một báo cáo gần đây cho thấy chất làm ngọt giả thực sự có thể thay đổi cách cơ thể bạn xử lý đường. Có, trong khi điều này có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến một vấn đề lớn hơn như bệnh tiểu đường, thì tăng cân cũng là một kết quả. Bởi vì những chất làm ngọt này không chứa calo, chúng không được tiêu hóa, nhưng chúng vẫn phải di chuyển qua ruột. Trong khi đó, chúng “có thể tạo điều kiện cho sự phát triển của vi khuẩn tạo ra nhiều calo hơn cho chúng ta, lượng calo sau đó có thể tìm đường đến hông, đùi và bắp chân của chúng ta.” 

3. Đường làm hỏng hệ vi khuẩn đường ruột của bạn
Đường cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn xấu trong ruột.  Điều này có thể dẫn đến kích ứng ruột, thậm chí có thể biểu hiện thành phản ứng tự miễn dịch - như dị ứng hoặc tình trạng da. Thậm chí có bằng chứng gần đây cho thấy rằng trầm cảm thực sự là phản ứng của cơ thể bạn với tình trạng sưng tấy trong ruột. 

Phục hồi sức khỏe ruột của bạn bằng cách nào

Mặc dù điều tốt nhất bạn có thể làm là cắt giảm hoàn toàn đường và chất làm ngọt nhân tạo ra khỏi cuộc sống của mình , nhưng đó có lẽ không phải là lời khuyên thiết thực cho hầu hết mọi người. Mục tiêu có thể đạt được hơn là giảm số lượng đồ ngọt bạn ăn càng nhiều càng tốt và hỗ trợ hơn nữa sức khỏe đường ruột của bạn bằng một loại probiotic chất lượng . Để được hỗ trợ đường ruột toàn diện, hãy xem xét việc thải độc ruột và bổ sung lợi khuẩn, enzyme tiêu hóa để hỗ trợ đầy đủ hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh và cuộc sống lành mạnh.