Magiê cho trẻ em - những dấu hiệu cần chú ý

Nếu canxi không cân bằng với magiê, thì cuối cùng nó sẽ lắng đọng trong thận, động mạch vành và sụn của trẻ chứ không phải trong xương và răng, nơi cần thiết nhất. 

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy rằng lượng magiê được tiêu thụ và hấp thụ là yếu tố dự đoán chính về sức khỏe xương của trẻ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng canxi trong chế độ ăn không liên quan đáng kể đến tổng hàm lượng hoặc mật độ khoáng của xương. Nghiên cứu này, được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Học thuật Nhi khoa ở Washington, D.C., xác nhận tầm quan trọng sống còn của magiê. Nó xác nhận rằng magiê hoạt động hiệp đồng với canxi. Magiê điều chỉnh lượng canxi thích hợp trong cơ thể của trẻ và đưa nó vào thẳng xương. 

Trưởng nhóm nghiên cứu Steven A. Abrams, MD, FAAP, giáo sư nhi khoa tại Đại học Y Baylor ở Houston, cho biết “Canxi rất quan trọng, nhưng ngoại trừ những trẻ em và thanh thiếu niên có lượng tiêu thụ rất thấp, còn lại có thể nó không quan trọng hơn magiê. ” Đối với các nhà nghiên cứu mạnh dạn tuyên bố rằng canxi “có thể không quan trọng hơn magiê” thể hiện một bước đột phá lớn trong việc giúp mọi người hiểu được tầm quan trọng của magiê đối với sức khỏe của xương. 

Tại sao trẻ em cần magiê

Magiê dinh dưỡng đa lượng thuộc về loại chất quan trọng ảnh hưởng đến hoạt động của toàn bộ cơ thể. Đối với trẻ em, magiê có các chức năng sau:

chịu trách nhiệm về hoạt động của hệ thống thần kinh và cơ bắp, điều chỉnh việc truyền tín hiệu;
tham gia xây dựng các hợp chất protein cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp;
hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh và thúc đẩy sản xuất năng lượng;
tham gia vận chuyển kali và canxi đến các mô tế bào;
thúc đẩy sự hấp thụ tốt của canxi và do đó, chịu trách nhiệm cho sức khỏe của hệ thống xương;
giúp duy trì nhịp tim khỏe mạnh và huyết áp bình thường;
điều chỉnh lượng đường trong máu.
Ngoài ra, chất dinh dưỡng đa lượng chịu trách nhiệm về khả năng tập trung, tính kiên trì và hoạt động của não bộ của trẻ.

Lý do thiếu magiê ở trẻ em

Vì magiê là một trong những chất dinh dưỡng đa lượng chính nên nó thường đi vào cơ thể với số lượng vừa đủ từ thức ăn. Tuy nhiên, trẻ em thường bị thiếu hụt một chất hữu ích, và điều này xảy ra vì một số lý do:

một chế độ ăn uống kém hoặc tiêu thụ thức ăn nhanh thường xuyên;
dư thừa các sản phẩm protein trong chế độ ăn uống và thiếu chất béo và carbohydrate;
lối sống tĩnh tại và hiếm hoi đi dạo trong bầu không khí trong lành;
mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần, đặc biệt là học sinh thường phải đối mặt với tình trạng thiếu magiê;
thời kỳ tăng trưởng tích cực - cơ thể tiêu thụ chất dinh dưỡng đặc biệt nhanh chóng, và trong bối cảnh này, sự thiếu hụt các yếu tố cơ bản có thể xảy ra;
dùng thuốc lợi tiểu cho các bệnh cấp tính hoặc mãn tính;
ảnh hưởng nhiệt độ kéo dài trên cơ thể, ví dụ, thiếu hụt vi lượng có thể xuất hiện vào mùa hè nóng bức, khi trẻ mất magiê tích cực qua da cùng với mồ hôi.

Dấu hiệu thiếu magie ở trẻ em khá rõ ràng

• tăng mệt mỏi và ngủ kém;
• tụt hậu so với các bạn trong độ tuổi phát triển thể chất và học kém;
• tim đập nhanh và mờ mắt;
• co thắt cơ và căng thẳng thần kinh dưới mắt;
• Đau đầu thường xuyên;
• tăng lo lắng và hiếu động thái quá;
• yếu xương khớp và sâu răng;
• rối loạn tiêu hóa thường xuyên mà không có lý do rõ ràng.

Vì các triệu chứng của sự thiếu hụt magiê có thể dễ bị nhầm lẫn với các dấu hiệu của các bệnh khác, nên cần phải được kiểm tra mức độ magiê trong cơ thể khi có dấu hiệu báo động.

Nhu cầu magiê hàng ngày ở trẻ em

Mức độ bình thường của magiê trong cơ thể của trẻ phụ thuộc vào độ tuổi. Trung bình, trẻ em cần:

khoảng 0,08 g magiê dưới 3 tuổi;
khoảng 0,13 g cho lứa tuổi từ 4 đến 8;
khoảng 0,24 g cho lứa tuổi từ 9 đến 13.
Trẻ em trai từ 14 tuổi trở lên cần nhận được ít nhất 0,41 g magiê mỗi ngày và trẻ em gái - ít nhất 0,36 g.
 

(Nguồn: Tổng hợp)