Cách giảm mỡ bụng cứng đầu theo cách tự nhiên

Có rất nhiều thông tin sai lệch về cách giảm mỡ bụng. Đây có lẽ là một trong những thuật ngữ được tìm kiếm nhiều nhất! Chúng ta đang sống trong một xã hội béo phì ngay bây giờ và điều đó thật đáng tiếc bởi vì chúng ta bắt đầu thấy trẻ em cũng bị béo phì.

Top 5 mẹo giảm mỡ bụng

Trước hết, đừng lo lắng về việc thực hiện nhiều động tác ngồi dậy và gập bụng vì chúng sẽ không thực sự tấn công mỡ quanh bụng của bạn. Vâng, chúng sẽ giúp làm săn chắc và tăng cường cơ bắp cốt lõi của bạn, điều này rất quan trọng cho bạn trong trạng thái tốt nhất, ngăn ngừa đau lưng và ổn định cơ bắp cốt lõi của bạn. Nhưng hầu hết mọi người nghĩ rằng nếu họ thực hiện hàng trăm trong số đó mỗi ngày thì họ sẽ làm giảm mỡ bụng một cách bí ẩn và đó không phải là trường hợp.

1. Thử nhịn ăn gián đoạn
Một trong những cách yêu thích của tôi để bắt đầu giảm mỡ khá nhanh quanh bụng là nhịn ăn không liên tục . Nhịn ăn không liên tục chỉ là bỏ qua một bữa ăn và cho cơ thể bạn nhiều thời gian hơn để đi vào ketosis nếu bạn đang ăn kiêng dựa trên keto hoặc chế độ ăn ít carbohydrate, giúp cơ thể bạn có nhiều thời gian hơn để tạo ra nhiều năng lượng hơn. Tạo ra nhiều năng lượng thực sự đốt cháy chất béo vì quá trình tiêu hóa sẽ lấy hoặc ăn cắp hầu hết năng lượng mà bạn có.

Mọi người đang ăn ba, bốn hoặc năm bữa một ngày. Mọi người cũng ăn vặt suốt cả ngày! Hãy nghĩ về nó - chỉ một bữa ăn, một bữa ăn lớn, có thể lấy khoảng 90 phần trăm năng lượng của bạn từ cơ thể mỗi ngày. Nhịn ăn không liên tục là bỏ bữa, có thể ăn từ trưa đến 6 giờ tối mỗi ngày, sau đó để cơ thể lành lại, để cơ thể bạn tạo ra năng lượng và để cơ thể đốt cháy chất béo đó. Đó là một trong những phương pháp hiệu quả nhất.

2. Làm sạch gan
Số hai là làm sạch gan ! Tôi thích làm sạch gan. Mọi người hỏi tôi rằng cách nhanh nhất để đốt cháy chất béo hoặc giảm cân là gì. Vâng, bạn luôn phải lùi hai bước và xem xét nguyên nhân gốc rễ. Tại sao bạn không thể chế biến chất béo? Tại sao bạn không thể đốt cháy chất béo hiệu quả? Đó là một dấu hiệu nhận biết rằng gan của bạn bị tắc nghẽn.

Trong nghiên cứu của tôi, tôi đã phát hiện ra rằng phần lớn gan của mọi người chỉ hoạt động ở mức khoảng 15 đến 20 phần trăm. Tôi biết đó là sốc! Gan là thứ xử lý chất béo, phân hủy chất béo, giải độc cơ thể và phá vỡ các chất dinh dưỡng, protein và carbohydrate - mọi thứ bạn cần để tồn tại, có khả năng sinh lực và sống trong trạng thái cân bằng.

Tôi rất khuyên bạn nên làm sạch gan. Làm sạch gan làm sạch gan và theo cách đó bạn có thể bắt đầu con đường trao đổi chất và khả năng đốt cháy chất béo mà cơ thể bạn có một cách tự nhiên.

3. Tắm vòi sen hoặc phòng tắm lạnh
Các dây thần kinh phế vị hoặc sọ kết nối não của bạn với ruột của bạn và ảnh hưởng đến cảm giác no. Một cách để kích thích dây thần kinh phế vị của bạn là tắm nước lạnh hoặc tắm. Bạn bắt đầu nghe nhiều hơn và nhiều hơn về cách tôi là người hâm mộ Wim Hof. Tôi thực hiện phương pháp thở Wim Hof ​​và tắm nước lạnh. Tôi cũng té nước lạnh vào mặt. Dù bạn có tin hay không, tắm lạnh hoặc nước lạnh thực sự có thể kích thích khả năng đốt cháy chất béo của bạn.

Đó là điều gì đó dễ dàng và miễn phí, và đó là điều bạn có thể làm mỗi ngày khi đi tắm. Thay vì tắm nước nóng , hãy chọn tắm nước lạnh! Có rất nhiều thông tin ngoài kia, vì vậy tôi khuyên bạn nên tìm hiểu về các liệu pháp lạnh.

Bạn biết ngay cả các công ty ngay bây giờ đang xuất hiện nơi bạn có thể làm liệu pháp áp lạnh. Bạn có thể đến những buồng này và thực hiện một số liệu pháp đông lạnh. Bạn sẽ giảm mức độ căng thẳng của bạn, điều mà bạn có thể không nghĩ là có liên quan đến việc đốt cháy chất béo, nhưng thực tế nó có.

4. Giảm mức độ căng thẳng của bạn
Khi bạn căng thẳng hoặc lo lắng , đặc biệt là trong mùa lễ, hoặc khi mọi thứ chậm lại, mọi người ăn nhiều gấp bốn đến bốn lần so với bình thường. Hầu hết mọi người đang ăn trong trạng thái thông cảm (hoặc căng thẳng). Bây giờ một trạng thái thông cảm có nghĩa là tiêu hóa của bạn dừng lại.

Vì vậy, khi bạn đang xem cách thức ăn được chế biến hoặc số lượng chất béo, đường hoặc carbohydrate bạn đang tiêu thụ, tất cả những thứ đó phải được chia nhỏ đúng cách. Đây là một bí mật mà hầu hết mọi người không nói đến. Tất cả bắt đầu trong miệng. Nó bắt đầu bằng cách nhai thức ăn của bạn cho đến khi nó thành chất lỏng trước khi bạn nuốt nó và nếu bạn chỉ làm một việc đó, bạn sẽ đốt cháy thêm chất béo.

5. Tránh các loại carbs & đường đơn giản
Mẹo tiếp theo của tôi là bắt đầu tránh carbohydrate và đường - và đó không có nghĩa là trái cây. Bạn biết rằng bạn nên ăn nhiều trái cây mọi lúc vì trái cây là sức mạnh cho bạn! Những gì tôi đang nói là carbohydrate tinh chế và đường rất gây nghiện cho cơ thể. Vì vậy, nguyên tắc nhỏ của tôi là cố gắng hết sức để tránh hoàn toàn bánh mì, mì ống, gạo và khoai tây.

Không chỉ vậy mà còn có đường tinh chế. Cắt giảm đường tinh chế của bạn, và cũng tránh chất ngọt nhân tạo . Dù bạn có tin hay không, trong các nghiên cứu về chuột, họ cho chúng ăn chất ngọt nhân tạo để tăng cân rất nhanh, và rất nhiều trọng lượng đó xuất hiện quanh vùng bụng.

Nếu bạn đang uống bất kỳ đồ uống ăn kiêng hoặc ăn bất kỳ thứ gì không đường, hãy chắc chắn rằng nó không chứa bất kỳ loại chất ngọt nhân tạo nào.