Các hình thức thiền định đơn giản giúp chữa lành nhanh và hiệu quả nhất

Thiền định là trạng thái giúp tái tạo để tiềm thức của bản thanh thản hơn, từ đó chữa lành tâm hồn bạn

Thiền tĩnh lặng

Ngay cả khi chưa bao giờ thử áp dụng, có lẽ bạn cũng đã quen thuộc với các phương pháp thiền phổ biến hoặc truyền thống hơn, bao gồm ngồi trong căn phòng yên tĩnh, chọn một điều duy nhất để tập trung vào - như một câu chân ngôn - và đi vào trạng thái bình yên hơn của ý thức.

Thiền định như thế thật tuyệt vời, và rất đáng khuyến khích nếu hiệu quả với bạn.

Thiền với những sở thích đặc biệt của riêng mình

Tuy nhiên, không phải chỉ có một con đường duy nhất để đi. Bất kỳ hoạt động nào bạn thấy thư giãn, tái xác nhận ý thức về bản thân và giúp bạn nạp lại năng lượng, đều có hiệu quả thiền định. Những hoạt động này bao gồm: đạp xe, bơi lội (đặc biệt là ở dòng nước luôn chảy như biển hoặc hồ), tập thể dục theo những cách thú vị khác (như khiêu vũ, nhảy bật trên bạt lò xo), nghe nhạc, đọc sách, cầu nguyện, nghỉ ngơi thêm, chăm sóc thú cưng, học một kỹ năng mới với người mới, dành thời gian bên những người thân yêu, mát xa, tắm muối khoáng và tinh dầu.

Đó chỉ là một ít lựa chọn. Bạn có thể thử những trò tiêu khiển độc đáo - như làm sạch bộ lọc xơ vải trên máy sấy quần áo hoặc trò chơi số học viết tay - giúp bạn bình tĩnh vì nó tạo nên trật tự trong vũ trụ của bạn. Bất kể điều gì mang lại bình yên cho bạn, làm bạn cảm thấy tích cực và đầy hy vọng về thế giới, nếu áp nhận thức thiền định cho nó, bạn sẽ thúc đẩy quá trình chữa lành cơ thể và tâm hồn mình. Khi cảm thấy ổn định và  lạc quan, bạn sẽ có cơ hội gặp những người tuyệt vời khác - những người thích ở gần bạn.

Thiền cùng với thiên nhiên

Ngoài việc phát triển những sở thích đặc biệt của riêng mình, bạn có thể thử các hình thức thiền sau, hiệu quả cũng vô cùng mạnh mẽ. Đây là những bài tập bề ngoài có vẻ đơn giản, nhưng nếu hiểu sâu về chúng, bạn sẽ thấy chúng có khả năng giúp bạn đẩy lùi bệnh tật, phục hồi tâm hồn và thanh lọc năng lượng tiêu cực để nhường chỗ cho cuộc sống tốt nhất của bạn.

Sóng trên bãi biển

Có thể đạt đến trạng thái chữa lành vượt trội qua thiền định bằng cách quan sát sóng trên bãi biển nếu bạn biết cách tận dụng chúng. 

Khi bạn ngồi, đứng hoặc đi dạo trên bãi biển, hãy hình dung mỗi làn sóng như một luồng năng lượng làm sạch tâm hồn. Khi một cơn sóng ập đến, hãy tưởng tượng gột rửa đi mọi vết thương đấu tranh và cọ sạch bất kỳ cảm xúc hay suy nghĩ tổn thương nào. Khi sóng rút đi, hãy coi như nó lấy đi tất cả những tạp chất đó. Với mỗi làn sóng mới, hãy để bản thân được lọc sạch những ký ức độc hại, những tổn thương trước đây và những vết bẩn trên tâm hồn. Xem tất cả chúng trôi sạch ra biển. Khi bạn được thanh lọc, hãy để mỗi làn sóng mới mang lại sức mạnh và sự đổi mới cho tinh thần và tâm hồn của bạn.

Bạn cũng được hưởng lợi từ việc lội nước. Hãy hiểu rằng bất cứ nguồn nước tự nhiên nào - hồ, sông, suối, đại dương - đều là nguồn nước sống. Nó có hơi thở cũng như ý chí và tinh thần. Khi bạn bước vào nguồn nước sống, hãy hình dung những điều bạn muốn sẽ trở thành sự thật trong cuộc sống của bạn.

Ở giữa cây xanh

Để tận dụng thiên nhiên tối đa, chỉ đi bộ thôi không đủ. Để có hiệu quả chữa lành cao nhất, sau đây là những việc bạn nên làm: Khi vừa bước vào  khu vực nhiều cây cối, dù là công viên trong thành phố hay chỗ ở riêng, hãy dành chút thời gian để cảm nhận môi trường yên bình, đặc biệt là tất cả nhưng cây mọc xung quanh bạn.

Hãy hướng tâm trí bạn đến hệ thống rễ cây. Hãy nghĩ tới các khoáng chất và nước mà chúng hút từ sâu trong lòng đất, qua thân cây, qua cành nhánh. Khi bạn để bản thân cảm nhận năng lượng trái đất sâu thẳm bao quanh, hãy hình dung những rễ cây vươn ra từ đôi chân bạn và đi sâu vào đất mẹ.

Khi bạn thấy đã đến lúc kết thúc trải nghiệm tuyệt vời này, hãy tưởng tượng rằng bạn đã để cho rễ cây của mình được bảo vệ và lưu giữ trong lòng đất khi bạn thoát ra và bước đi. Những gốc rễ này vẫn là một phần của bạn. Dù bạn ở đâu, vượt qua thời gian và không gian, bạn có thể rút năng lượng chữa lành từ vị trí của chúng trên mặt đất.

Đây là phương pháp điều trị "tiếp đất" mạnh mẽ nhất hiện có. Nó sẽ củng cố mọi khía cạnh bản thể của  bạn. Nó còn củng cố ý chí giúp bạn tồn tại, tiếp thêm sinh lực cho tinh thần bạn để nhận lấy sự tích cực và tránh sự tiêu cực, và tạo ra tần số tăng cường cho cơ thể và tâm hồn. Nó sẽ chuẩn bị cho bạn giải phóng bản thân khỏi nỗi sợ hãi và sống cuộc đời tốt đẹp nhất.

Tự do như chim trời

Ngắm nhìn đàn chim là một cách chữa lành đơn giản vì nó đưa bạn vào thiên nhiên. Tuy nhiên, khi thực sự tập trung vào việc quan sát và  lắng nghe những chú chim, bạn sẽ nâng tầm hoạt động đó lên thành một trong những cách thiền định khai mở tốt nhất mà bạn có thể thực hiện.

Nghe chim hót là hình thức âm nhạc thiêng liêng nhất, chim hót những bài ca của các thiên thần. Tiếng chim hót hàn gắn một linh hồn tổn thương và có thể đẩy lùi bệnh tật. Lý do là bởi tần số của những giai điệu này cộng hưởng sâu sắc trong chuỗi gen của chúng ta, cho phép nó tái cấu trúc cơ thể ở cấp độ tế bào. Nếu bạn lắng nghe những chú chim với sự tôn trọng, đánh giá cao và đừng coi chúng là điều hiển nhiên, chắc chắc cuộc sống của bạn sẽ bắt đầu biến đổi.

Quan sát đàn chim cũng có hiệu quả mạnh mẽ. Trên trái đất này, linh hồn chúng ta có thể bị giam cầm còn tinh thần của chúng ta bị đè nén. Khi chúng ta chứng kiến những con chim bay tự do, cảnh tượng ấy sẽ đốt cháy và giải phóng tinh thần, phá vỡ chiếc lồng của linh hồn. Hơn nữa, một con chim chỉ đậu tại khu vực nó cho là an toàn, và có khả năng bay ra nếu vị trí đó không còn được như thế. Khi chúng ta chú ý đến cách một con chim đậu trên cành cây hoặc mặt đất, hành động đó sẽ kích  hoạt quá trình chữa lành của chính chúng ta và thúc đẩy cảm giác an toàn trong tâm hồn ta.

Ngoài ra, còn nhiều cách khác để thiền hành cùng thiên nhiên như: theo dõi bầy ong, sưu tầm đá, tắm nắng, hái trái cây, ngắm khu vườn của bạn phát triển, luyện tập sự sáng tạo...

Nguồn: Anthony William