Tóc thưa và rụng tóc là những tình trạng đáng lo ngại, đã có giải pháp với biotin?

Giống như các vitamin B khác, biotin (B7) là một chất dinh dưỡng thiết yếu cực kỳ quan trọng. Nó giúp cơ thể phân hủy protein, chất béo và carbohydrate.  Nó là đồng yếu tố trong nhiều phản ứng trao đổi chất do enzym điều khiển.  Và, vì thiếu hụt biotin có thể dẫn đến rụng tóc (và các tác dụng khác như trầm cảm hoặc phát ban trên mặt), biotin có liên quan đến sự phát triển bình thường của tóc. 

Bạn có thể nhận thấy rằng nhãn của nhiều nhãn hiệu dầu gội và dầu xả tự hào về các loại vitamin và chất dinh dưỡng bổ sung, bao gồm biotin. Đúng là biotin cần thiết cho tóc nhưng biotin không được hấp thụ qua tóc hoặc da theo cách có lợi cho các tế bào trong cơ thể. Điều này có nghĩa là dầu gội hoặc dầu xả có bổ sung vitamin sẽ không làm cho tóc bạn mọc nhanh hơn, khỏe hơn hoặc dày hơn . Hầu hết các vitamin phải được dùng bằng đường uống để có tác dụng. Ngoài ra, vẫn chưa có sự đồng thuận khoa học rõ ràng về việc liệu biotin có thể giúp những người có mức biotin bình thường mọc nhiều tóc hơn hay không.

Vai trò của Biotin đối với sự phát triển của tóc

Các quá trình sinh học rất phức tạp - tất cả đều như vậy - và sự phát triển của tóc cũng không ngoại lệ. Biotin đóng một vai trò trong cơ sở hạ tầng của keratin, loại protein tạo nên tóc, da và móng tay.  Tóc có thể nhìn thấy thực chất là các tế bào đã được sừng hóa, tổ chức thành sợi,  và được đẩy ra khỏi nang tóc. Khi chúng bị đẩy lên và ra ngoài về phía da đầu, chúng sẽ khô, cứng lại và thực sự chết  vì khi chúng ra xa nang lông hơn, chúng không tiếp cận được với dòng máu và chất dinh dưỡng mà nó cung cấp. 

Do đó, bên trong nang tóc là nơi các tế bào sống và hoạt động và tóc được hình thành; Thêm biotin vào các sản phẩm chăm sóc tóc sẽ không có lợi cho các tế bào đó. Sợi tóc có ba lớp - tủy (lõi), vỏ não và lớp biểu bì. Tóc khỏe không phải được tạo ra từ bên ngoài mà là từ bên trong ra ngoài. Đó là lý do tại sao biotin được thêm vào dầu gội đầu hoặc dầu xả không chỉ là lời nói tiếp thị để tạo thêm gia vị cho nhãn hàng.

Sức khỏe của tóc, móng và da là những chỉ số chính về tình trạng dinh dưỡng. Tóc bóng mượt, chắc khỏe thường được xem là đại diện cho sức khỏe và tuổi trẻ; không có gì lạ khi nó rất mong muốn.  Ngược lại, một số người không chỉ xem tóc mỏng là dấu hiệu của tình trạng dinh dưỡng kém mà còn có thể đúng trong một số trường hợp.  Không đủ biotin có liên quan đến rụng tóc  và tóc rụng nhiều hơn thực sự được coi là một triệu chứng của thiếu hụt biotin. Các nang tóc phân chia nhanh hơn các tế bào khác và rụng tóc do thiếu hụt biotin có thể biểu hiện nhanh nhất sau một tuần. 

Nghiên cứu nói lên điều gì?

Tóc thưa và rụng tóc là những tình trạng đáng lo ngại có thể gây mất ý thức và ảnh hưởng đến lòng tự trọng.  Trung bình một người rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày và không phải ai cũng thay thế những sợi tóc đã mất đó.  Mặc dù tình trạng thiếu hụt biotin là rất hiếm,  bằng chứng cho thấy rằng khi thiếu biotin là nguyên nhân gây ra rụng tóc, thì việc bổ sung biotin có thể giúp ngăn chặn mối lo ngại và củng cố cơ sở hạ tầng của keratin. 

Trong một nghiên cứu thú vị, những phụ nữ có mái tóc mỏng tạm thời được bổ sung dinh dưỡng có chứa biotin đã tăng 52% mật độ mọc tóc trong thời gian 3 đến 6 tháng tiếp tục sử dụng. 

Các cách khác để khuyến khích mái tóc khỏe đẹp

Bạn có thể thực hiện các bước khác để giúp tóc bóng mượt, khỏe mạnh.

Làm sạch tóc của bạn với các sản phẩm dịu nhẹ để tránh làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc.
Tạo kiểu tóc ở nhiệt độ thấp.
Tránh nhuộm hoặc tẩy tóc để giảm gãy và khô tóc.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để giữ cho mái tóc của bạn trông đẹp và tuyệt vời.

Bạn nên dùng bao nhiêu Biotin?

Tại thời điểm này, không có sự đồng thuận khoa học về nhu cầu biotin hàng ngày. Ước tính khoảng từ 30 microgam  đến 300 microgam đối với người lớn. Biotin hòa tan trong nước và lượng dư thừa sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể. 

Điều quan trọng cần lưu ý là ngay cả khi bạn cung cấp đủ biotin trong chế độ ăn uống của mình, cơ thể bạn có thể không hấp thụ đủ biotin vì một số tình trạng sức khỏe và thực phẩm nhất định có thể cản trở sự hấp thụ vi chất dinh dưỡng. Ngoài ra, biotin không tự hoạt động trong môi trường chân không. Đây là một trong nhiều chất dinh dưỡng quan trọng kết hợp với nhau để không chỉ duy trì một mái tóc khỏe mạnh mà còn cả sức khỏe tốt nói chung. 

Thực phẩm bổ sung Biotin của Global Healing có thể đảm bảo bạn nhận được tất cả vitamin B thiết yếu này mà cơ thể yêu cầu. Nó được pha chế với các nguồn B7 có nguồn gốc sinh học cao, có nguồn gốc thực vật. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không nhận đủ biotin, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy của bạn về chế độ ăn uống và lượng dinh dưỡng của bạn. Cùng nhau, bạn có thể tìm ra đâu là khoảng trống và giải quyết chúng một cách thích hợp.

(Theo Dr. Group)