29 cách để thải độc cơ thể tự nhiên mỗi ngày

1. Uống thêm nước lọc 

Cần có chất lỏng để thải những chất độc không mong muốn đó ra ngoài. Hãy thử nâng cao mức độ hydrat hóa của bạn ngay hôm nay bằng cách lấy tổng trọng lượng của bạn, chia đôi và tiêu thụ chừng đó một ounce nước ngọt đã lọc, tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời như thế nào!

2. Bắt đầu ngày mới với nước chanh

Tạo thói quen hydrat hóa với 8 oz (~230ml) trước khi bạn ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác. Sử dụng nước chanh thật hoặc, nếu bạn đang di chuyển, chỉ cần thêm 1 giọt tinh dầu chanh bổ sung  vào nước của bạn. Theo Keri Glassman, RD, phóng viên sức khỏe của chương trình The TODAY , nghi thức buổi sáng này cũng có thể nhắc nhở bộ não của bạn rằng “Này, hôm nay tôi đang đưa ra những lựa chọn lành mạnh!”

 3. Dầu kéo

Kéo dầu là quá trình ngậm 1 thìa dầu dừa hữu cơ trong miệng từ 10 đến 20 phút. Phản ứng hóa học giữa nước bọt của bạn và dầu theo nghĩa đen “kéo” các độc tố vi khuẩn ra khỏi các kẽ sâu nhất trong toàn bộ khoang miệng của bạn. Theo Tiến sĩ F.Karach, kéo dầu cũng có thể làm khỏe dạ dày, tim, gan, phổi và các cơ quan sinh sản. Hãy thử - và đừng quên sau đó nhổ nó vào thùng rác để không làm tắc nghẽn cống thoát nước của bồn rửa.

4. Cạo lưỡi

Bên cạnh việc kéo dầu, một cách hiệu quả khác để nhắm vào khoang miệng để giải độc là thông qua thực hành Ayurvedic “cạo lưỡi”. Theo Sheila Patel, MD, giám đốc y tế tại Trung tâm Chopra, “Cạo lưỡi hàng ngày sẽ loại bỏ bất kỳ chất tích tụ nào trên lưỡi, nếu không được điều trị,… có thể chứa một số lượng đáng kể vi khuẩn.” Cạo lưỡi cần một dụng cụ rẻ tiền có thể mua được ở hầu hết các hiệu thuốc. Patel nói rằng thép không gỉ hoạt động tốt. Nên cạo lưỡi thật nhẹ nhàng từ sau ra trước từ 7 đến 14 lần.

 5. Ăn nhiều rau lá xanh hữu cơ

Cải xoăn, cần tây, rau bina, rau mùi tây, rau mùi và cần tây… tất cả những loại rau xanh này đều là bạn của bạn. Chúng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng, nhiều chất xơ và chất diệp lục, giúp làm sạch máu. Hãy thử chúng trong một ly sinh tố hoặc xào rất nhẹ trong dầu dừa nếu bạn không thích ăn chúng sống.

6. Thêm một số prebiotics

 Đường ruột là tuyến đầu tiên khi nói đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng, và prebiotics là “thức ăn” của các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Hầu hết các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hiện nay đều có dưa cải bắp sống và kim chi làm sẵn, giàu probiotic. Hãy tìm nó trong tủ lạnh và thêm nó vào bữa trưa của bạn ngay hôm nay!

7. Hãy thử một số chất diệp lục

 Một bổ sung tuyệt vời khác cho chế độ ăn uống của bạn có thể là chất diệp lục ở dạng viên hoặc lỏng. Chất diệp lục là sắc tố màu xanh lục được tìm thấy trong thực vật và tảo. Chất diệp lục có thể làm tăng các tế bào hồng cầu và liên kết với các chất độc và kim loại nặng, đưa chúng đi và ra khỏi cơ thể của bạn.

8. Cân nhắc các loại trà giải độc nhẹ nhàng

Thêm một ít trà bồ công anh, hoặc nghệ vào thói quen buổi tối của bạn hoặc thử trà chanh để đón tôi vào giữa buổi chiều. Chia, cây kế sữa, tỏi và tảo xoắn đều là những chất khử độc tự nhiên tuyệt vời và cũng là chất thải kim loại nặng.

9. Dừng các phương tiện truyền thông trong bữa ăn

Hãy nghỉ ngơi trên phương tiện truyền thông trong khi bạn ăn. Đây chỉ là một thói quen tốt cần có để tiêu hóa tốt. Trong khi bạn ăn trưa hoặc khi bạn ngồi ăn tối với gia đình, thay vì tập trung vào việc ai đang nhắn tin cho bạn hoặc những gì đang chiếu trên TV, tại sao bạn không tập trung vào những gì đang diễn ra xung quanh bạn hoặc với nhau? Nhai thức ăn một cách chậm rãi - nhai là giai đoạn đầu tiên của quá trình tiêu hóa.

10. Giải độc phương tiện truyền thông

Tại sao không kéo dài thời gian không dùng phương tiện truyền thông của bạn đến cả ngày "ngừng truy cập truyền thông" . Kiêng xem tin tức và các chương trình truyền hình và phim ảnh giật gân hoặc bạo lực. Thay vào đó, hãy chọn đọc sách, đi dạo, nghe một số bản nhạc hoặc làm đồ thủ công. Vào cuối ngày, hãy viết ra cảm giác của bạn trước và sau khi “cai nghiện phương tiện truyền thông”.

11. Sử dụng một loại tinh dầu

Tinh dầu có thể là một chất hỗ trợ tuyệt vời cho mục tiêu giải độc của bạn. Thử nghiệm với bạc hà để làm sảng khoái tinh thần, oregano để giúp loại bỏ vi rút, vi khuẩn và trầm hương để làm dịu tâm trí.

12. Giải tỏa căng thẳng của bạn

Hãy giải độc khỏi những điều trần tục và đi sâu vào sự sáng tạo của bạn! Dành ít nhất một giờ để tham gia vào một hoạt động sáng tạo lành mạnh, cho phép tất cả các khái niệm về thời gian trôi qua cửa sổ. Hòa mình vào trò chơi vẽ tranh, khiêu vũ, viết lách, vẽ nguệch ngoạc, đường kim mũi chỉ, hòa mình vào thiên nhiên hoặc bất cứ điều gì mang lại niềm vui cho bạn.

13. Hít thở nhiều hơn

Chú ý đến hơi thở của bạn. Hơi thở của bạn có trở nên nông khi bạn căng thẳng hoặc khó chịu không? Thay vào đó, hãy quyết định hít thở sâu. Hít thở sâu có thể giúp làm sạch hệ thống hô hấp và cung cấp oxy cho máu.

14. Thử thiền

Thiền không chỉ giúp xoa dịu tâm trí mà còn giúp thư giãn những phản ứng căng thẳng đang bơm quá nhiều cortisol vào cơ thể bạn, tạo ra tình trạng viêm nhiễm và tích tụ chất độc. Bắt đầu với thậm chí 5 phút và chỉ cần tập trung vào hơi thở khi bạn nhắm mắt và đi vào trong.

15. Tập một số bài tập thể dục nhịp điệu

Di chuyển! Các bài tập thể dục nhịp điệu bơm oxy mang lại sự sống và các hormone tạo cảm giác tốt cho cơ thể của bạn. Nhưng bạn có biết rằng, theo các nhà nghiên cứu tại Viện Karolinska Thụy Điển, trong quá trình tập luyện, các cơ hoạt động giống như gan và sản sinh ra một loại enzyme giúp loại bỏ các hóa chất gây trầm cảm.

16. Kéo giãn cơ và thả ra

Kéo giãn không chỉ giữ cho cơ và khớp linh hoạt, nó còn có thể làm giảm viêm và phản ứng "chống lại hoặc bỏ chạy" vốn có thể dẫn đến bệnh mãn tính. Một nghiên cứu năm 2009 về những phụ nữ bị ung thư vú cho thấy những người trải qua lớp yoga phục hồi 75 phút trong 10 tuần có ít trường hợp trầm cảm hơn những người không tham gia. Giữ động lực và giải độc khỏi căng thẳng bằng cách thực hiện một vài động tác kéo dài trong ngày.

17. Đi xe đạp tắm nóng lạnh

Đây giờ bạn đã đổ mồ hôi và căng hết sức, hãy cân nhắc việc tiếp tục thải độc khi bạn bước vào phòng tắm. Tắm nước lạnh có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn. Mặt khác, tắm nước nóng giúp giảm căng thẳng và tắc nghẽn và giúp bạn ngủ ngon hơn. Chuyển nhiệt độ vòi hoa sen sang nóng hơn một chút so với bình thường. Sau đó, thay đổi nhiệt độ lạnh như vậy sẽ kéo dài trong 30 giây. Làm việc với các khoảng thời gian nóng và lạnh xen kẽ trong 5 phút.

18. Dành thời gian trong thiên nhiên

Shinrin-yoku , hay "tắm trong rừng", là một thuật ngữ tiếng Nhật để chỉ việc sống trong tự nhiên để đạt được những lợi ích thể chất mà nó có thể mang lại. Một đánh giá năm 2010 về 24 nghiên cứu cho thấy rằng tắm rừng kích thích hoạt động thần kinh phó giao cảm có thể giúp chữa bệnh và giải độc. Không sống gần rừng? Hãy thử đến bãi biển, công viên, nhà kính trong nhà hoặc thậm chí là sân trong khách sạn. Thiên nhiên có thể được tìm thấy ở hầu hết mọi nơi!

19. Hãy đón nắng hôm nay

Ánh nắng mặt trời cung cấp cho chúng ta vitamin D quan trọng, một “hormone chữa bệnh” thực sự có liên quan đến việc giảm viêm, giảm huyết áp, cải thiện trương lực cơ, cải thiện chức năng não và thậm chí là bảo vệ ung thư. Hãy thử 10 phút phơi nắng mà không dùng kem chống nắng. 

20. Làm cho ngôi nhà của bạn không bị ô nhiễm điện

Viện Y tế Quốc gia gần đây đã công bố một báo cáo chứng minh mối liên hệ giữa việc sử dụng điện thoại di động tầm gần và một số loại ung thư. Tuy nhiên, điện thoại di động chỉ là một nguồn tạo ra EMF có hại. Một vài thao tác đơn giản có thể biến ngôi nhà của bạn thành “khu vực không có EMF”. Đảm bảo rằng giường của bạn được đặt càng xa SMART mét càng tốt. Tắt bộ định tuyến Wi-Fi của bạn trước khi bạn tạm ẩn để EMF không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ chất lượng mà bạn cần để giải độc và chữa bệnh.

21. Thực hiện "thanh lọc" nhà bếp và phòng tắm của bạn

Hãy nhìn vào bên trong tủ bếp và phòng tắm của bạn. Đánh giá các sản phẩm lặt vặt và làm đẹp cũng như các vật dụng trong nhà bếp của bạn. Nhóm Công tác Môi trường cho biết có hơn 3.000 “thành phần hóa học dự trữ” mà riêng ngành công nghiệp nước hoa có thể lựa chọn cho các sản phẩm của họ, nhiều trong số đó chưa được kiểm tra về độ an toàn. Thay đổi sản phẩm thương mại tại một thời điểm cho một sản phẩm hoàn toàn hữu cơ và cân nhắc chuyển ra ít nhất một sản phẩm mỗi tuần cho đến khi ngôi nhà của bạn thực sự không còn độc tố.

 22. Đi tắm

“Tăng thân nhiệt,” hay sử dụng nhiệt để chữa bệnh, là một phương pháp giải độc tuyệt vời. Bồn tắm của bạn có thể là công cụ tăng thân nhiệt của riêng bạn. Tắm nước nóng và giải tỏa căng thẳng với một số Epson hoặc muối khoáng bổ sung và các loại tinh dầu làm dịu, như hoa oải hương. Sau khi ra khỏi bồn tắm, hãy quấn chăn trong vài phút để giúp tiết mồ hôi.

23. Đánh răng toàn thân

Chải da để giải độc? Bạn biết điều này chứ ! Và ngay trước khi tắm là thời điểm tốt nhất để làm điều đó. Sử dụng bàn chải lông mềm, nhẹ nhàng bắt đầu từ bàn chân và cánh tay của bạn và hướng về trái tim của bạn. Chải khô là một phương thức cốt lõi cho các phương pháp giải độc Ayurvedic vì nó kích thích hệ thống bạch huyết.

24. Thải độc ruột

Một số phương pháp tự nhiên và đơn giản để thải độc ruột bằng nước lọc hoặc nước cất có thêm một chút lô hội hoặc nước chanh, cũng có thể là một cách làm dịu ruột kết.

25 Gói dầu thầu dầu

Gói dầu thầu dầu đã được chứng minh là cải thiện khả năng giải độc của gan, hỗ trợ cơ quan sinh sản, cải thiện lưu lượng bạch huyết và giảm viêm. Hãy thử sử dụng “gói dầu thầu dầu” cùng với một nguồn nhiệt trên bụng của bạn trong ít nhất một giờ.

26. Xoa bóp chân

Hãy thư giãn và xả hơi bằng cách mát-xa chân nhẹ nhàng. Bấm huyệt là phương pháp Trung Quốc thực hành các điểm tương ứng trên bàn chân với các cơ quan trong cơ thể. Khi xoa bóp bàn chân, bạn đang thực sự thả lỏng toàn bộ cơ thể. Để xoa bóp bấm huyệt sâu, hãy nắm tay và dùng các khớp ngón tay để xoa lên xuống với áp lực vừa phải lên mỗi điểm trong tối đa một phút. Để ý xem có vùng nào bị đau nhức không. Sau đó, kiểm tra xem những điểm này tương ứng với những cơ quan nào trên biểu đồ bấm huyệt.

27. Chiếu châm cứu

Còn được gọi là “thảm bấm huyệt”, một tấm thảm châm cứu được làm từ bông hoặc một vật liệu tự nhiên khác và chứa các huyệt bằng nhựa có tác dụng kích thích dòng chảy của “Chi” khắp cơ thể. Chúng rẻ và dễ sử dụng; bạn chỉ cần nằm xuống nó trong 20 phút hoặc hơn để cải thiện lưu thông, đặc biệt là trong các con đường giải độc.

28. Kết nối với những người khác 

 Kết nối với ai đó trong cuộc sống của bạn có ý nghĩa rất lớn đối với bạn. Gọi điện hoặc gửi tin nhắn chỉ để nói “xin chào”. Nếu không có ai xung quanh, hãy ngồi trong quán cà phê hoặc công viên và bắt đầu một cuộc trò chuyện. Nếu bạn không thấy mối liên hệ giữa tương tác xã hội và sức khỏe, hãy xem xét nghiên cứu nổi tiếng “Quận Alameda”. Nó phát hiện ra rằng đối với mỗi cá nhân trong nghiên cứu kéo dài hàng thập kỷ, những người có ít mối quan hệ xã hội nhất có nguy cơ tử vong trong khoảng thời gian 9 năm cao hơn 3 lần so với những người có nhiều mối quan hệ xã hội nhất. Điều quan trọng là, điều này không phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe có từ trước, tình trạng kinh tế xã hội, hút thuốc, uống rượu, béo phì, chủng tộc, thỏa mãn tình dục, hoạt động thể chất và sử dụng các dịch vụ y tế dự phòng. 

29. Hãy dành thời gian cho lòng biết ơn và sự đánh giá cao

Cuối cùng trong danh sách này, nhưng chắc chắn không kém phần quan trọng, hãy dành thời gian để đơn giản là buông bỏ . Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực bằng cách điều chỉnh những điều, con người và tình huống trong cuộc sống mà bạn đánh giá cao nhất. Có một công việc bạn yêu thích? Những đứa trẻ đáng yêu của bạn. Bạn có sống trong một khu phố tuyệt vời không? Bạn biết ơn tất cả những gì bạn đã học được về quá trình cai nghiện những thực phẩm không lành mạnh và sự phục hồi sức khỏe của bạn. 

(Nguồn: thetruthaboutcancer)