20 lợi ích dầu dừa cho não, tim, khớp  và nhiều hơn nữa!

Đến nay, có hơn 1.500 nghiên cứu chứng minh dầu dừa là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất hành tinh. Sử dụng và lợi ích của dầu dừa vượt xa những gì hầu hết mọi người nhận ra, vì dầu dừa - được làm từ cơm dừa hoặc thịt dừa tươi - là một siêu thực phẩm thực sự. Không có gì lạ khi cây dừa được coi là cây sống của người sống ở nhiều địa điểm nhiệt đới.

Không có nghi ngờ rằng nhiều người nhầm lẫn về việc họ có nên tiêu thụ dầu dừa thường xuyên hay không, đặc biệt là sau báo cáo năm 2017 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ về chất béo bão hòa. Sự thật là trong khi khuyến nghị của AHA về việc giảm chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của bạn là hợp lý, điều đó không có nghĩa là mọi người không thể tiêu thụ bất kỳ chất béo nào. Trên thực tế, AHA khuyên bạn nên dùng 30 gram mỗi ngày cho nam và 20 gram mỗi ngày cho nữ, tương ứng khoảng 2 muỗng canh hoặc 1,33 muỗng dầu dừa.

Trên thực tế, chúng ta nên nhấn mạnh rằng AHA đã chỉ ra rằng chúng ta không phải tránh hoàn toàn chất béo bão hòa, và đó là vì chúng ta thực sự cần nó. Nó hoạt động để tăng cường chức năng miễn dịch của chúng tôi và bảo vệ gan khỏi độc tố.

Và trong khi AHA tập trung vào việc làm thế nào chất béo bão hòa có thể làm tăng mức cholesterol LDL, chúng ta cần nhớ rằng dầu dừa có tác dụng giảm viêm một cách tự nhiên. Giảm viêm nên là mục tiêu sức khỏe lớn nhất của mọi người, vì nó là nguyên nhân gốc rễ của bệnh tim và nhiều tình trạng khác.

Vì vậy, mặc dù có phản ứng hơi tiêu cực với dầu dừa trong vài năm qua, tôi vẫn là một người ủng hộ rất lớn cho dầu dừa để giảm viêm, hỗ trợ nhận thức và sức khỏe tim mạch, và tăng mức năng lượng - chỉ kể tên một vài trong số nhiều dầu dừa những lợi ích.

Dầu dừa là gì?

Dầu dừa được làm bằng cách ép thịt dừa khô, được gọi là cơm dừa, hoặc thịt dừa tươi. Để làm dầu dừa, bạn có thể sử dụng phương pháp chà khô khô hoặc ướt ướt. Sữa và dầu từ dừa được ép và sau đó loại bỏ dầu.

Dầu dừa có kết cấu chắc chắn ở nhiệt độ mát hoặc trong phòng vì các chất béo trong dầu, phần lớn là chất béo bão hòa, được tạo thành từ các phân tử nhỏ hơn. Ở nhiệt độ khoảng 78 độ, dầu dừa hóa lỏng.

Nó có điểm khói khoảng 350 độ, làm cho nó trở thành một lựa chọn dầu tuyệt vời cho các món xào, nước sốt và đồ nướng. Nó cũng dễ dàng hấp thụ vào da vì các phân tử chất béo nhỏ hơn, làm cho nó trở thành một loại kem dưỡng ẩm da và da đầu tuyệt vời.

Các loại dầu dừa

Nhiều lợi ích dầu dừa chỉ có sẵn với một sản phẩm chất lượng tốt. Có một số loại dầu dừa mà bạn cần lưu ý, bao gồm những điều sau đây:

Dầu dừa nguyên chất: Dầu dừa nguyên chất là loại ít tinh chế nhất và có lợi nhất. Nó được làm bằng cơm dừa hoặc thịt dừa khô, được lấy ra khỏi vỏ và ép để chiết xuất dầu tự nhiên. Dầu dừa nguyên chất thường có hương vị hạt dẻ và ngọt tuyệt vời.

Trong danh mục dầu dừa nguyên chất, bạn sẽ thấy dầu được sản xuất bằng phương pháp xay ướt ướt, có nghĩa là nó được chiết xuất từ ​​thịt dừa tươi và dầu được sản xuất bằng phương pháp khô, thay vì sử dụng cùi dừa khô . Thỉnh thoảng bạn sẽ thấy dầu dừa siêu tinh khiết của Nhật Bản, nhưng thực sự không có sự khác biệt giữa tinh khiết và tinh khiết khi nói đến dầu dừa, vì vậy một trong hai lựa chọn là một lựa chọn tuyệt vời.

Dầu dừa tinh luyện: Dầu dừa tinh luyện đã trải qua một quá trình tinh chế bao gồm tẩy trắng và khử mùi dầu. Không giống như dầu dừa nguyên chất, dầu tinh chế không có mùi vị hay mùi dừa đáng chú ý. Dầu dừa tinh luyện không được khuyến khích vì nhiều trong số chúng được sản xuất với nhiệt độ cao và hóa chất khắc nghiệt, cả hai đều có thể phá hủy các chất chống oxy hóa có lợi của dầu.

Giá trị dinh dưỡng

Hàng ngàn nghiên cứu đã được thực hiện để khám phá bí mật của siêu thực phẩm tuyệt vời này : cụ thể là chất béo lành mạnh được gọi là axit béo chuỗi trung bình (MCFAs). Những chất béo độc đáo này bao gồm:

Axit caprylic
Axit lauric
Axit capric
Khoảng 62 % dầu trong dừa được tạo thành từ ba axit béo lành mạnh này và 91 % chất béo trong dầu dừa là chất béo bão hòa lành mạnh. Thành phần chất béo này làm cho nó trở thành một trong những chất béo có lợi nhất trên hành tinh, như cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của USDA cho thấy.

Hầu hết các chất béo chúng ta tiêu thụ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, nhưng MCFA có trong dầu dừa cung cấp nguồn năng lượng hoàn hảo vì chúng chỉ phải trải qua quá trình ba bước để biến thành nhiên liệu, trái ngược với các chất béo khác phải đi thông qua quy trình 26 bước!

Không giống như các axit béo chuỗi dài có trong dầu thực vật, MCFA là:

Dễ tiêu hóa hơn
Không dễ dàng lưu trữ dưới dạng chất béo
Kháng khuẩn và kháng nấm
Kích thước nhỏ hơn, cho phép tế bào dễ dàng thẩm thấu hơn cho năng lượng ngay lập tức
Được xử lý bởi gan, điều đó có nghĩa là chúng ngay lập tức được chuyển đổi thành năng lượng thay vì được lưu trữ dưới dạng chất béo
Một muỗng canh dầu dừa chứa khoảng 120 calo, 14 gram chất béo, không chất xơ, không cholesterol và chỉ theo dõi lượng vitamin và khoáng chất.

Tất cả mọi thứ được xem xét, đó là MCFA có trong cùi dừa làm cho nó trở thành một siêu thực phẩm thực sự, và đó là lý do tại sao lợi ích sức khỏe của dầu dừa rất phong phú và tuyệt vời.

Lợi ích sức khỏe

Theo nghiên cứu y học và cơ sở dữ liệu dinh dưỡng USDA, dầu dừa có lợi cho cơ thể theo những cách sau:

1. Điều trị tự nhiên bệnh Alzheimer
Sự tiêu hóa MCFAs của gan tạo ra ketone mà não dễ dàng tiếp cận để lấy năng lượng. Ketone cung cấp năng lượng cho não mà không cần insulin để xử lý glucose thành năng lượng.

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng bộ não thực sự tạo ra insulin của chính nó để xử lý glucose và cung cấp năng lượng cho các tế bào não. Vì não của bệnh nhân Alzheimer mất khả năng tự tạo insulin, ketone từ dầu dừa có thể tạo ra một nguồn năng lượng thay thế để giúp sửa chữa chức năng não.

2. Ngăn ngừa bệnh tim và huyết áp cao
Dầu dừa chứa nhiều chất béo bão hòa tự nhiên. Chất béo bão hòa không chỉ làm tăng cholesterol lành mạnh (được gọi là cholesterol HDL) trong cơ thể của bạn, mà còn giúp chuyển đổi cholesterol xấu LDL luồng thành cholesterol tốt. Một thử nghiệm chéo ngẫu nhiên được công bố trong Y học bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng cho thấy rằng tiêu thụ hàng ngày 2 muỗng dầu dừa nguyên chất ở người trẻ tuổi, khỏe mạnh, tăng cholesterol HDL đáng kể. Thêm vào đó, không có vấn đề an toàn chính của việc dùng dầu dừa nguyên chất hàng ngày trong tám tuần được báo cáo.

Bằng cách tăng HDL trong cơ thể, nó giúp thúc đẩy sức khỏe của tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Dầu dừa cũng có lợi cho tim bằng cách hạ thấp chất béo trung tính.

3. Điều trị nhiễm trùng tiểu và nhiễm trùng thận và bảo vệ gan
Dầu dừa đã được biết đến để làm sạch và cải thiện các triệu chứng UTI và nhiễm trùng thận. Các MCFA trong dầu hoạt động như một loại kháng sinh tự nhiên bằng cách phá vỡ lớp phủ lipid trên vi khuẩn và tiêu diệt chúng. Nghiên cứu cũng cho thấy dầu dừa trực tiếp bảo vệ gan khỏi bị hư hại.

Nước dừa cũng giúp hydrat hóa và hỗ trợ quá trình chữa bệnh. Các bác sĩ thậm chí đã tiêm nước dừa để làm sạch sỏi thận. Dừa là một siêu thực phẩm mạnh mẽ, được chứng minh bằng tất cả những lợi ích sức khỏe to lớn của dầu dừa.

4. Giảm viêm và viêm khớp
Trong một nghiên cứu trên động vật ở Ấn Độ , hàm lượng chất chống oxy hóa cao có trong dầu dừa nguyên chất (VCO) làm giảm viêm và cải thiện các triệu chứng viêm khớp hiệu quả hơn so với các loại thuốc hàng đầu .

Trong một nghiên cứu gần đây, dầu dừa được thu hoạch chỉ với nhiệt độ trung bình đã được tìm thấy để ức chế các tế bào viêm. Nó hoạt động như một thuốc giảm đau và chống viêm.

5. Phòng ngừa và điều trị ung thư
Dầu dừa có hai phẩm chất giúp nó chống lại ung thư : một là chất ketone được sản xuất trong dầu. Các tế bào khối u không thể truy cập năng lượng trong ketone và phụ thuộc vào glucose. Người ta tin rằng chế độ ăn ketogen có thể là một thành phần có thể giúp bệnh nhân ung thư phục hồi.

Và chất lượng thứ hai là hàm lượng axit béo trung bình trong dầu dừa. Khi MCFA tiêu hóa thành lipid của vi khuẩn, chúng cũng có thể tiêu diệt vi khuẩn helicobacter pylori đã được biết là làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy axit lauric có trong dầu dừa có thể có tác dụng chống ung thư bằng cách kích hoạt tác dụng chống tăng sinh và prooptotic.

6. Tăng cường hệ thống miễn dịch (Kháng khuẩn, kháng nấm và kháng vi-rút)
Dầu dừa chứa axit lauric (monolaurin), đã được chứng minh là làm giảm nấm candida, chống lại vi khuẩn và tạo ra một môi trường thù địch cho virus. Nhiều bệnh ngày nay được gây ra bởi sự phát triển quá mức của vi khuẩn xấu, nấm, vi rút và ký sinh trùng trong cơ thể.

Bạn có thể thay thế ngũ cốc và đường trong chế độ ăn uống của bạn bằng dầu dừa làm nguồn nhiên liệu tự nhiên khi bạn bị bệnh. Đường nuôi dưỡng sự phát triển của vi khuẩn xấu. Thay vào đó, hãy uống một muỗng dầu dừa ba lần mỗi ngày khi bị bệnh, và tiêu thụ nhiều rau và nước dùng xương.

7. Cải thiện chức năng bộ nhớ và não
Trong một nghiên cứu năm 2004 được công bố trên Tạp chí Thần kinh học Lão hóa , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng MCFA trong dầu dừa đã cải thiện các vấn đề về trí nhớ ở các đối tượng cũ của họ.

Trên tất cả các bệnh nhân đã có sự cải thiện rõ rệt về khả năng hồi phục sau khi dùng axit béo này. Vì MCFA được hấp thụ dễ dàng trong cơ thể và có thể được truy cập trong não mà không cần sử dụng insulin. Do đó, chúng có thể cung cấp nhiên liệu cho các tế bào não hiệu quả hơn.

8. Cải thiện năng lượng và sức bền
Dầu dừa dễ tiêu hóa và cũng tạo ra năng lượng duy trì lâu hơn và tăng sự trao đổi chất của bạn. Khi dùng dầu dừa chưa tinh chế chất lượng, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích nhất từ ​​dầu dừa vì MCFA của nó được gửi trực tiếp đến gan để chuyển hóa thành năng lượng .

Ngày nay, nhiều triathlet sử dụng dầu dừa làm nguồn nhiên liệu của họ trong quá trình huấn luyện và các cuộc đua cho các sự kiện đường dài. Bạn có thể làm nhiên liệu năng lượng tự chế bằng cách trộn dầu dừa, mật ong thô và hạt chia với nhau. Đơn giản chỉ cần đặt cùng nhau một muỗng canh và tiêu thụ 30 phút trước khi tập thể dục.

9. Cải thiện tiêu hóa và giảm loét dạ dày và viêm loét đại tràng
Dừa cũng cải thiện tiêu hóa vì nó giúp cơ thể hấp thụ các vitamin, canxi và magiê tan trong chất béo. Nếu dầu dừa được uống cùng lúc với axit béo omega-3, nó có thể làm cho chúng hiệu quả gấp đôi, vì chúng có sẵn để được tiêu hóa và sử dụng bởi cơ thể.

Dầu dừa có thể giúp cải thiện vi khuẩn và sức khỏe đường ruột bằng cách tiêu diệt vi khuẩn xấu và nấm candida. Mất cân bằng Candida, đặc biệt, có thể làm giảm axit dạ dày, gây viêm và tiêu hóa kém. Tất cả điều này cùng nhau có nghĩa là dầu dừa có lợi cho sức khỏe tiêu hóa và giúp điều trị hoặc ngăn ngừa loét dạ dày và viêm loét đại tràng.

10. Giảm triệu chứng của bệnh túi mật và viêm tụy
Các MCFA của dầu dừa không cần phải phá vỡ các enzyme tuyến tụy , vì vậy uống dầu dừa giúp giảm căng thẳng cho tuyến tụy.

Ngoài ra, siêu thực phẩm này rất dễ tiêu hóa và nó đã được biết đến để cải thiện các triệu chứng của bệnh túi mật. Thay thế chất béo chuỗi dài khác bằng dầu dừa để cải thiện túi mật và sức khỏe toàn thân.

11. Cải thiện các vấn đề về da (Bỏng, chàm, gàu, viêm da và bệnh vẩy nến)
Dầu dừa là tuyệt vời như một chất tẩy rửa mặt, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng, nhưng nó cũng có thể điều trị nhiều rối loạn da. Các axit béo (caprylic và lauric) trong dầu dừa làm giảm viêm bên trong và bên ngoài và giữ ẩm, làm cho chúng trở thành một giải pháp tuyệt vời cho tất cả các loại tình trạng da .

Nó bảo vệ da và có nhiều chất chống oxy hóa làm cho nó lý tưởng để chữa lành da. Ngoài ra, các đặc tính chống vi trùng cân bằng các nguồn nấm hoặc nấm có thể gây ra nhiều tình trạng da. Có rất nhiều dầu dừa chưa tinh chế  có thể làm cho da .

12. Ngăn ngừa bệnh nướu răng và sâu răng
Dầu kéo bằng dầu dừa đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một cách để làm sạch miệng của vi khuẩn và giúp chữa lành bệnh nha chu. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy rằng ngoài việc cung cấp một số lợi ích sức khỏe răng miệng, kéo dầu bằng dầu dừa cũng có tác dụng có lợi cho sức khỏe tổng thể. Dầu dừa là một trong những loại dầu hiệu quả nhất để kéo dầu do nồng độ MCFA kháng khuẩn cao.

Bằng cách vung dầu trong miệng, dầu làm biến tính vi khuẩn và dính vào nó. Loại bỏ vi khuẩn miệng làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh nha chu. Nếu bạn muốn chữa lành nướu răng và sửa chữa răng, tôi khuyên bạn nên dùng dầu dừa kéo ba lần một tuần trong 20 phút mỗi ngày.

13. Ngăn ngừa loãng xương
Stress oxy hóa và các gốc tự do là hai thủ phạm lớn nhất của bệnh loãng xương. Vì dầu dừa có hàm lượng chất chống oxy hóa cao như vậy, giúp chống lại các gốc tự do, nó là một phương pháp điều trị tự nhiên hàng đầu cho bệnh loãng xương.

Một lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác của dầu dừa là nó làm tăng sự hấp thụ canxi trong ruột. Nghiên cứu về bệnh loãng xương đã phát hiện ra rằng dầu dừa không chỉ làm tăng thể tích và cấu trúc xương ở các đối tượng, mà còn giảm mất xương do loãng xương.

14. Cải thiện bệnh tiểu đường loại II
Khi các tế bào từ chối phản ứng với insulin và không còn sử dụng glucose để lấy năng lượng, thì chúng được coi là kháng insulin. Tuyến tụy sau đó bơm ra nhiều insulin hơn để bù đắp và tạo ra chu kỳ sản xuất quá mức. Kháng insulin là tiền thân của bệnh tiểu đường loại II.

MCFAs trong dầu dừa giúp cân bằng các phản ứng insulin trong tế bào và thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Họ loại bỏ sự căng thẳng trên tuyến tụy và cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng phù hợp, không phụ thuộc vào phản ứng glucose, có thể ngăn ngừa tình trạng kháng insulin và tiểu đường loại II.

15. Dầu dừa để giảm cân
Vì khả năng tạo năng lượng của dầu dừa và thực tế nó là một loại dầu không chứa carb, không có gì lạ khi nó có lợi trong việc giảm cân. Nó giúp đốt cháy chất béo và calo, giảm sự thèm ăn, và trong các nghiên cứu, nó đặc biệt hữu ích trong việc giảm mỡ bụng.

Khả năng của dừa giúp bạn giảm mỡ đã được thiết lập tốt. Một nghiên cứu năm 1985 được công bố trên Tạp chí Độc tính và Sức khỏe Môi trường đã chứng minh rằng một lần tiêm axit capric dẫn đến việc ban đầu nhanh chóng, sau đó giảm dần tiêu thụ thực phẩm và giảm cân song song trọng lượng cơ thể ở chuột đực.

Có vẻ trái ngược khi cho rằng ăn dầu dừa (chất béo) sẽ góp phần giảm mỡ , nhưng thực ra nó khá logic. Chìa khóa để hiểu hiện tượng này nằm ở khả năng đa chiều của MCFA để kiểm soát một loạt các quá trình sinh lý.

Ví dụ, trong nghiên cứu năm 1985 được đề cập ở trên, người ta đã phát hiện ra rằng axit capric cho thấy sự cải thiện đáng kể về chức năng tuyến giáp, giúp giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi và giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo để lấy năng lượng.

Gần đây, Tạp chí Nghiên cứu Béo phì đã công bố một nghiên cứu từ Trường Y Đại học Boston cho chúng ta một manh mối tại sao MCFA có khả năng đốt cháy chất béo. Kiểm tra các tác động của MFCAs đối với sự phân hủy chất béo, các tế bào mỡ (mỡ) ở chuột đã được xử lý trước bằng axit caprylic. Họ quan sát thấy rằng sự phân hủy chất béo xảy ra ở một mức độ đáng kể đến nỗi nó bắt chước theo đặc điểm của việc nhịn ăn.

Ăn chay, theo nghĩa này, không được coi là tiêu cực, nhưng tích cực ở chỗ cơ thể sử dụng dự trữ năng lượng của mình một cách hiệu quả nhất và tăng tốc độ phá vỡ dự trữ chất béo không cần thiết. Theo lời của các nhà nghiên cứu thực hiện nghiên cứu này, những thay đổi như vậy có thể góp phần vào việc giảm cân ở động vật và con người liên quan đến axit béo chuỗi trung bình trong chế độ ăn uống.

16. Xây dựng cơ bắp và giảm mỡ cơ thể
Nghiên cứu cho thấy MCFA không chỉ tốt cho việc đốt cháy chất béo và giảm hội chứng chuyển hóa; chúng cũng rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp. Các MCFA được tìm thấy trong dừa cũng được sử dụng trong các sản phẩm xây dựng cơ bắp phổ biến như Muscle Milk ™.

Tuy nhiên, phần lớn các chất bổ sung được sản xuất nhiều, sử dụng các dạng MCFA được xử lý. Thay vào đó bằng cách ăn dừa thực tế, bạn sẽ có được hợp đồng thực sự. Tôi khuyên bạn nên thêm hai muỗng canh dầu dừa vào một lần lắc cơ bắp hàng ngày.

17. Dầu dừa có lợi cho việc chăm sóc tóc
Nếu bạn bị gàu hoặc tóc khô, dầu dừa có các axit béo hoàn hảo để giúp cải thiện các tình trạng này . Trên thực tế, có rất nhiều dầu dừa có thể làm cho tóc . Bạn có thể tự làm dầu gội hoa oải hương dừa để cải thiện mái tóc của mình và sử dụng dầu dừa thẳng như một loại dầu xả hoàn toàn tự nhiên.

Để loại bỏ gàu và làm dày tóc, hãy massage một muỗng dầu dừa trộn với 10 giọt tinh dầu hương thảo vào da đầu trong ba phút. Sau đó tắm 30 phút sau.

18. Nhiễm nấm Candida và nấm men
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Antimicrobial Agents and chem Liệu đã tìm thấy axit capric và axit lauric trong dầu dừa được sử dụng để điều trị tự nhiên hiệu quả đối với nhiễm nấm candida albicans và nhiễm trùng nấm men.

Để tiêu diệt nấm candida hiệu quả và điều trị nhiễm trùng nấm men, hãy loại bỏ đường chế biến và ngũ cốc tinh chế khỏi chế độ ăn uống của bạn và tiêu thụ nhiều chất béo lành mạnh. Lấy một muỗng dầu dừa ba lần mỗi ngày như một chất bổ sung.

19. Dầu dừa chống lão hóa
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí y tế Food and Function , dầu dừa giúp cải thiện mức độ chống oxy hóa và có thể làm chậm lão hóa. Dầu dừa hoạt động bằng cách giảm căng thẳng cho gan và giảm stress oxy hóa.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng dầu dừa có thể hỗ trợ giải độc vì cách nó hoạt động với gan. Để làm chậm lão hóa một cách tự nhiên, hãy lấy một muỗng dầu dừa với các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa cho bữa sáng. Bạn cũng có thể áp dụng nó trực tiếp lên da để có thêm lợi ích sức khỏe và làm mịn.

20. Dầu dừa để cân bằng nội tiết tố
Sử dụng dầu dừa cũng có lợi cho hormone của bạn! Dầu dừa có thể giúp cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên vì đây là một nguồn chất béo bão hòa tuyệt vời, bao gồm cả axit lauric. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dầu dừa có thể là một chất béo tuyệt vời để tiêu thụ trong thời kỳ mãn kinh và cũng có thể có tác động tích cực đến mức estrogen.

Để cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên, giảm tiêu thụ đường và ngũ cốc và nạp vào các chất béo lành mạnh từ dừa, bơ, hạt lanh và ghee. Bạn cũng có thể tiêu thụ các dạng dừa khác, chẳng hạn như bơ dừa hoặc nước dừa.

Cách sử dụng

Khi mua dầu dừa, hãy chọn một loại dầu dừa nguyên chất, sẽ mang lại lợi ích lớn nhất cho dầu dừa. Lựa chọn dầu dừa nguyên chất, xay nhuyễn, chưa tinh chế để đảm bảo bạn có được dầu dừa nguyên chất. Các phiên bản tinh chế, giống như với các loại thực phẩm khác, không có lợi và mất chất dinh dưỡng quan trọng.

Dầu dừa có thể được sử dụng để làm gì? Có nhiều cách để sử dụng dầu dừa vì lợi ích sức khỏe của nó, bao gồm:

1. Nấu ăn và nướng bánh
Dầu dừa có thể được sử dụng để nấu ăn và nướng, và nó có thể được thêm vào sinh tố. Đó là lựa chọn dầu của tôi, vì dầu dừa hữu cơ, tự nhiên, chưa tinh chế, thêm hương vị dừa ngon, nhưng không chứa độc tố có hại mà các loại dầu ăn hydro hóa khác thường làm. Ngoài ra, thêm dầu dừa vào thức ăn hoặc sinh tố của bạn giúp tăng năng lượng nhanh chóng và dễ tiêu hóa hơn các loại dầu khác. Một số cách sử dụng dầu dừa trong thực phẩm của bạn bao gồm:

Rau xào và thịt
Thêm một loại kem vào cà phê của bạn
Thêm chất dinh dưỡng vào sinh tố của bạn
Thay thế chất béo không lành mạnh trong đồ nướng

2. Sức khỏe của Da và Tóc

Làm thế nào để bạn áp dụng dầu dừa cho cơ thể của bạn? Bạn có thể chỉ cần áp dụng nó trực tiếp lên da của bạn hoặc như một chất mang cho các loại tinh dầu hoặc hỗn hợp. Chà xát nó vào da của bạn ngay sau khi bạn tắm là đặc biệt có lợi. Dầu dừa hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời và nó có đặc tính kháng khuẩn sẽ giúp tăng cường sức khỏe của da và tóc. Một số cách sử dụng dầu dừa cho da và tóc của bạn bao gồm:

Sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm da tự nhiên
Chống lão hóa trước tuổi
Tạo vết thương tự nhiên
Làm kem chống nấm
Làm dầu xả tự nhiên
Trị gàu
Tóc búi

3. Sức khỏe răng miệng

Dầu dừa có thể được sử dụng để kéo dầu, đây là một phương pháp Ayurveda có tác dụng giải độc miệng, loại bỏ mảng bám và vi khuẩn, và làm cho hơi thở thơm mát. Vuốt một muỗng dầu dừa trong miệng của bạn trong 10-2o phút và sau đó đổ dầu vào thùng rác.

4. Bí quyết tự nhiên
Dầu dừa có đặc tính kháng khuẩn, làm cho nó trở thành một thành phần tuyệt vời trong các công thức chữa bệnh tự nhiên DIY được sử dụng để chống nhiễm trùng và tăng cường khả năng miễn dịch. Một số công thức có thể được thực hiện với dầu dừa là:

son dưỡng môi
kem đánh răng tự làm
khử mùi tự nhiên
kem cạo râu
dầu massage

5. Sữa rửa mặt gia đình
Dầu dừa hoạt động như một chất tẩy bụi tự nhiên, bột giặt, đánh bóng đồ gỗ và xà phòng rửa tay tự chế. Nó giết chết vi khuẩn và nấm có thể phát triển trong nhà của bạn, và nó cũng giữ cho bề mặt trông sáng bóng.