12 biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho mụn trứng cá & sẹo mụn

Làn da của mọi người là khác nhau , vì vậy hãy nhớ rằng việc điều trị mụn trứng cá tại nhà một cách hiệu quả đòi hỏi một cách tiếp cận đa ngành. Các biện pháp khắc phục tại nhà cho mụn trứng cá được mô tả dưới đây có thể được sử dụng kết hợp để cung cấp kết quả tốt nhất. 

1. Làm sạch nhẹ nhàng
Loại bỏ mụn trứng cá cứng đầu, mụn đầu đen và mụn đầu trắng bắt đầu với việc làm sạch da kỹ lưỡng nhưng nhẹ nhàng. Hãy thử công thức của tôi cho Homemade Honey Face Wash  để làm sạch da mà không gây kích ứng. Nó có giấm táo , mật ong, dầu dừa , men vi sinh và các loại tinh dầu (như dầu cây trà). Mật ong làm dịu da, dầu dừa giúp chống lại vi khuẩn và nấm, và dầu cây trà giúp tiếp thêm sinh lực cho da. Làm ẩm da với nước ấm, và massage vào mặt và cổ. Rửa sạch và lau khô. Làm điều này mỗi sáng và tối và, nếu cần, sau khi tập luyện. Tránh làm sạch thường xuyên hơn, vì điều này có thể gây kích ứng da và gây ra sự sản xuất quá nhiều dầu.

Nếu bạn thấy rằng mụn xuất hiện xung quanh chân tóc của bạn, các sản phẩm tóc thương mại có thể bị đổ lỗi. Dầu gội , dầu xả , keo xịt tóc, gel và mousses có chứa các thành phần gây mụn, bao gồm dầu mỏ, paraben, silicone, sunfat, panthenol và các hóa chất khác. Hãy dùng thử Dầu gội Citrus Mật ong Homemade của tôi mà không có hóa chất độc hại và giúp tóc mềm mại và dễ kiểm soát. Tiếp theo với một chút dầu dừa hoặc dầu xả Homemade của tôi làm từ giấm táo và các loại tinh dầu.

Giống như các sản phẩm dành cho tóc, các sản phẩm trang điểm và chăm sóc da có chứa các thành phần có thể gây ra mụn trứng cá. Các tội phạm phổ biến bao gồm lanolin, dầu khoáng, nhôm, retinyl acetate, rượu, oxybenzone, triclosan, paraben, polyetylen, BHA và BHT, và chất bảo quản dựa trên formaldehyd. Đọc nhãn thành phần để tránh đưa các loại hóa chất lên làn da nhạy cảm của bạn.

2. Khôi phục cân bằng pH
Săn chắc da là một bước quan trọng trong việc chăm sóc da đúng cách. Nó giúp loại bỏ bất kỳ dư lượng sau khi làm sạch và giúp khôi phục độ pH tự nhiên của da .

Bạn có thể sử dụng giấm táo nguyên chất  (với văn hóa mẹ) làm mực buổi tối và buổi sáng. Giấm táo được đóng gói với kali, magiê , axit axetic và các loại enzyme khác nhau tiêu diệt vi khuẩn trên da. Mụn trứng cá mãn tính có thể là kết quả của vi khuẩn và nấm tiếp tục lây lan và phát triển trên bề mặt da. Với một quả bóng bông, ACV mịn màng trên da đặc biệt chú ý đến các nốt mụn tích cực và các khu vực dễ bị mụn trứng cá.

3. Sử dụng mặt nạ tự nhiên chữa bệnh
Để hydrat hóa và chữa lành làn da của bạn, hãy thử đắp mặt nạ một vài lần mỗi tuần. Sữa chua, mật ong , quế, tinh dầu và các thành phần khác có thể được sử dụng để tạo ra mặt nạ làm dịu giúp hydrat hóa làn da và chống lại các nguyên nhân phổ biến của mụn trứng cá. Dưới đây là hai công thức mặt nạ dễ làm tại nhà cho mụn trứng cá:

Mặt nạ sữa chua và mật ong: Trộn một thìa mật ong thô với một thìa sữa chua. Áp dụng cho mặt, đặc biệt chú ý đến chân tóc, xương hàm và các khu vực dễ bị mụn trứng cá khác. Thư giãn trong 10 phút và nhẹ nhàng lau sạch bằng khăn ẩm.
Mặt nạ quế và mật ong : Trộn hai muỗng canh mật ong thô, một muỗng cà phê dầu dừa và 1/2 muỗng cà phê quế. Nhẹ nhàng trên khuôn mặt. Tránh xa mắt, vì quế có thể gây kích ứng. Thư giãn trong 5 phút10 phút và nhẹ nhàng gỡ ra bằng vải ẩm. Mật ong và quế được sử dụng cùng nhau giúp chống lại mụn trứng cá vì đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn.
Thêm một vài giọt dầu cây trà vào một trong hai mặt nạ ở trên trong khi mụn trứng cá hoạt động. Dầu cây trà được coi là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho mụn trứng cá.

4. Tẩy tế bào chết thường xuyên (Nhưng nhẹ nhàng)
Lỗ chân lông bị tắc và da chết đều góp phần gây ra mụn trứng cá. ( 9 ) Điều quan trọng là phải tẩy tế bào chết đúng cách để loại bỏ sự tích tụ, tuy nhiên hãy nhớ rằng các loại tẩy tế bào chết có bán trên thị trường có chứa các hóa chất có thể gây kích ứng da hơn nữa.

Tự làm tẩy tế bào chết để chống lại mụn trứng cá và giữ cho làn da tươi mới rất dễ thực hiện và tiết kiệm. Đầu tiên, bạn cần một cái gì đó là gritty. Muối biển , đường nâu và bột yến mạch xay là những lựa chọn tốt. Ngoài ra, bạn cần một cơ sở. Dầu dừa, kefir và mật ong đều là những lựa chọn tốt. Những cơ sở này giúp chống lại vi khuẩn, nấm và nấm candida phát triển quá mức trên da trong khi các thành phần kết cấu giúp thu nhỏ lỗ chân lông và loại bỏ da chết.

5. Điều trị tại chỗ với dầu cây trà
Mụn trứng cá đáp ứng tốt với melalecua, thường được gọi là dầu cây trà . Nó được sử dụng trên toàn thế giới như một chất khử trùng và để điều trị vết thương. Giống như dầu dừa, mật ong và các sản phẩm sữa nuôi cấy, nó chống lại vi khuẩn và nấm.

Theo nghiên cứu y học, gel dầu cây trà có chứa 5% dầu cây trà có thể có hiệu quả tương đương với các loại thuốc có chứa 5% benzoyl peroxide. ( 10 ) Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng dầu cây trà có thể hoạt động chậm hơn đối với một số cá nhân, vì vậy hãy cố gắng kiên nhẫn. Để thực hiện một biện pháp đơn giản cho mụn trứng cá bằng cách sử dụng dầu cây trà trộn 4 giọt8 dầu cây trà và một muỗng cà phê dầu dừa hoặc dầu jojoba. Dap nhẹ vào các khu vực vấn đề. Nhẹ nhàng là bình thường, nhưng nếu ứng dụng gây ra nhiều đốt thì ngừng sử dụng. Luôn luôn sử dụng dầu vận chuyển, vì dầu cây trà có thể quá khắc nghiệt khi thoa trực tiếp lên da.

Ngoài ra còn có một số thành phần khác bạn có thể sử dụng trên da để giảm viêm, chẳng hạn như dầu hoa cúc và nha đam. Những thứ này đặc biệt có lợi nếu da bạn bị kích ứng do sử dụng các sản phẩm có chứa axit salicylic, benzoyl peroxide hoặc cả hai.

6. Chống vi khuẩn với Holy Basil
Theo một báo cáo được công bố trên Tạp chí Khoa học Mỹ phẩm Quốc tế, húng quế thánh và húng quế ngọt đã được tìm thấy để chống lại mụn trứng cá. ( 11 )

Trong nghiên cứu này, dầu húng quế ngọt hơi vượt trội so với dầu húng quế thánh trong các ứng dụng chuyên đề. Trà dầu húng quế, hay trà Tulsi, hỗ trợ lượng đường trong máu và hormone khỏe mạnh. Vì hai điều kiện này có liên quan đến mụn trứng cá, tiêu thụ trà thảo dược hàng ngày sẽ giúp  cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên , chống lại mụn trứng cá từ trong ra ngoài, làm cho nó trở thành một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho mụn trứng cá. Ngoài ra, trà húng quế Holy có thể được thoa lên da như một loại mực, phục vụ như một trong nhiều biện pháp khắc phục tại nhà cho mụn trứng cá. Hoặc là húng quế ngọt hoặc tinh dầu húng quế thánh cũng có thể được thêm vào mặt nạ, sữa rửa mặt hoặc công thức tẩy tế bào chết được đề cập ở trên.

7. Giữ ẩm
Trái với suy nghĩ của nhiều người, làn da dễ bị mụn trứng cá vẫn cần được dưỡng ẩm. Sử dụng các loại thuốc bôi tập trung vào việc làm khô da sẽ khiến da tiết ra nhiều dầu hơn, từ đó góp phần làm lỗ chân lông bị tắc và nhiều mụn hơn.

Sản phẩm tốt nhất cho mụn trứng cá nếu bạn có làn da khô là gì? Dầu dừa là một trong những loại dầu linh hoạt và tốt cho sức khỏe nhất trên trái đất. Trong khi nó có thể quá nặng đối với một số da, dầu dừa nói chung là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời. Một nghiên cứu được công bố trên Biom vật liệu cho thấy axit lauric có trong dầu dừa cho thấy hoạt động mạnh nhất của vi khuẩn chống lại mụn trứng cá do vi khuẩn. ( 12 ) Nhu cầu về các sản phẩm làm đẹp dầu dừa ngày càng tăng vì axit lauric, chất chống oxy hóa và axit béo chuỗi trung bình hydrat hóa và phục hồi da và tóc.

Để làm một loại kem dưỡng ẩm da hàng ngày tự làm, hãy làm ấm muỗng cà phê dầu dừa trong lòng bàn tay của bạn. Làm mịn trên mặt và cổ đã được làm sạch của bạn. Để ngấm vào da trong năm phút. Nhẹ nhàng lau sạch dầu thừa bằng một miếng vải khô. Lượng đã được hấp thụ là tất cả nhu cầu của làn da của bạn, nhưng bất kỳ lượng dư thừa nào cũng có thể gây ra mụn.

8. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều
Đối với làn da dễ bị mụn trứng cá trong khi bị mụn, điều quan trọng là phải bảo vệ chống lại ánh nắng mặt trời. Tia cực tím kích thích các tế bào sản xuất sắc tố, làm tăng nguy cơ sẹo mụn. ( 13 ) Tùy chọn tốt nhất là sử dụng kem chống nắng tự nhiên và chỉ nhận được một lượng phơi nắng trực tiếp thích hợp hàng ngày (khoảng 15 - 20 phút hầu hết các ngày).

Kem chống nắng thương mại được đóng gói với các hóa chất độc hại có thể gây kích ứng da nhạy cảm và da dễ bị mụn trứng cá. Nghiên cứu cho thấy rằng dầu dừa có giá trị SPF là 8, cũng như dầu ô liu. ( 14 ) Để sử dụng làm chất chống nắng, hãy thoa một lượng vừa phải lên vùng da bị phơi nhiễm cứ sau vài giờ và cố gắng tránh dành quá nhiều thời gian dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp trong giờ cao điểm, tức là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều mỗi ngày.

9. Bổ sung Probiotic
Hãy nhớ rằng, chiến đấu với mụn trứng cá đòi hỏi cả điều trị bên ngoài và điều trị nội bộ. Probiotic sống hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động của hệ thống miễn dịch, cộng với cải thiện sức khỏe của da bằng cách chống lại mụn trứng cá. Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Da liễu trực tuyến , các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng các loại thực phẩm bổ sung và thực phẩm bổ sung là phương pháp điều trị tại nhà đầy hứa hẹn và an toàn cho mụn trứng cá. ( 15 ) Nghiên cứu chỉ ra rằng các thử nghiệm lớn hơn vẫn cần thiết, nhưng bằng chứng cho đến nay vẫn hứa hẹn cho việc sử dụng men vi sinh để cải thiện sức khỏe đường ruột và chống lại mụn trứng cá.

10. Lấy Guggul
Đối với những người bị dạng nang của mụn trứng cá, một thử nghiệm lâm sàng có kiểm soát đã phát hiện ra rằng chất bổ sung Guggul (còn được gọi là guggulsterone) vượt trội hơn 500 miligam tetracycline chỉ trong một biên độ nhỏ. ( 16 ) Trong nghiên cứu, 25 miligam guggulsterone uống hai lần mỗi ngày trong ba tháng giúp giảm mụn trứng cá, nhưng quan trọng hơn, ít hơn 50% người tham gia bị tái phát mụn. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng những bệnh nhân có làn da nhờn phản ứng với guggul tốt hơn đáng kể so với những người khác trong nghiên cứu.

11. Ăn một chế độ ăn uống có chỉ số lành mạnh, ít đường huyết
Có bằng chứng cho thấy việc ăn chế độ ăn ít đường huyết, có nghĩa là không bao gồm nhiều loại ngũ cốc / sản phẩm bột chế biến và thêm đường, là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho mụn trứng cá vì nó có thể giúp ngăn ngừa nó.  Chỉ số đường huyết đo lường mức độ nhanh chóng thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu. Thực phẩm chế biến và tinh chế , giống như những thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn uống phương Tây, là đường huyết cao, trong khi thịt và thực phẩm toàn thực vật ở mức thấp trong thang đo đường huyết. 

Tải lượng đường huyết là thước đo chỉ số đường huyết lần carbohydrate trừ chất xơ. Hầu hết thời gian, thực phẩm tinh chế và chế biến sẽ có chỉ số đường huyết cao VÀ tải lượng đường huyết cao, trong khi một số loại rau sẽ có chỉ số đường huyết cao hơn, nhưng tải lượng đường huyết rất thấp trên cơ thể.

Năm 2007, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy tải lượng đường huyết có thể ảnh hưởng lớn đến mụn trứng cá. 43 nam giới bị mụn trứng cá, tuổi từ 15 đến 25, được tách thành hai nhóm. Trong mười hai tuần, một nhóm ăn chế độ ăn kiêng 25% protein và 45% carbohydrate đường huyết thấp. Nhóm khác ăn carbs mà không kiểm soát chỉ số đường huyết, dẫn đến chế độ ăn đường huyết cao hơn. Vào cuối cuộc nghiên cứu, mụn trứng cá đã giảm ở nhóm đường huyết thấp gần gấp đôi so với nhóm đường huyết cao! ( 17 )

Là một phần của giao thức điều trị mụn trứng cá từ trong ra ngoài, điều quan trọng là ăn thực phẩm không gây tăng đột biến lượng đường trong máu hoặc tăng viêm. Dưới đây là những lời khuyên để thực hiện chế độ ăn kiêng không có mụn:

Tập trung vào việc ăn nhiều rau xanh, quả mọng và protein sạch.
Tăng tiêu thụ cá hoang dã, thịt ăn cỏ và gà không lồng.
Chất béo lành mạnh là điều cần thiết để có sức khỏe tốt cho da và điều trị mụn trứng cá tại nhà, vì vậy hãy bao gồm các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi hoang dã .
Thêm thực phẩm giàu kẽm  như kefir, sữa chua, thịt cừu, hạt bí ngô và thịt gà. Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên BioMed Research International, có mối tương quan giữa nồng độ kẽm thấp và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. 
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ  vì chất xơ có  trong rau, trái cây, các loại hạt và hạt hỗ trợ làm sạch ruột và sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột.
Thêm thực phẩm giàu vitamin A   vào chế độ ăn uống của bạn, bao gồm rau bina, cà rốt và gan bò.
Những thực phẩm cần tránh cho da không có mụn trứng cá bao gồm dầu hydro hóa, gluten, lúa mì, đường và các sản phẩm sữa bò thông thường.

Nếu bạn phải có sữa bò, hãy tiêu thụ sữa dê hoặc   sữa tươi , vì các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các sản phẩm sữa thông thường có thể góp phần gây ra mụn trứng cá. ( 19 ) Ngoài sữa thông thường, điều quan trọng là phải loại trừ các chất gây dị ứng hoặc thực phẩm đã biết mà bạn nhạy cảm với - các chất gây dị ứng thực phẩm phổ biến bao gồm gluten, hạt cây, đậu nành, đậu phộng và động vật có vỏ.
Thực phẩm giàu đường và carbohydrate -  Tiêu thụ lượng đường và các sản phẩm ngũ cốc dư thừa có thể nuôi men và nấm candida trong cơ thể làm tăng mụn trứng cá.
Gluten và lúa mì - Những thực phẩm này gây viêm ruột, cũng ảnh hưởng đến da.
Sô cô la - Có nhiều hợp chất có thể kích hoạt mụn trứng cá. Loại bỏ hoàn toàn sô cô la nếu có thể nhưng nếu bạn tiêu thụ nó thì hãy chắc chắn rằng đó là sô cô la đen nguyên chất.
Thực phẩm chiên và nhanh - Những thực phẩm này chứa một số thành phần gây viêm bao gồm dầu hydro hóa, natri, hóa chất, hương liệu và đường.
Dầu hydro hóa - Gây ra da nhờn và là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá. Dầu hydro hóa có thể được tìm thấy trong thực phẩm như pizza và trong thực phẩm đóng gói có chứa dầu đậu nành, dầu ngô, dầu canola và dầu thực vật.

12. Sử dụng tinh dầu để giảm sẹo mụn
Nếu bạn đã từng bị mụn trứng cá trong quá khứ, thì có lẽ bạn đang tự hỏi làm thế nào để loại bỏ các vết sẹo mụn trứng cá có thể tồn tại trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Điều trị sẹo mụn cần sự kiên nhẫn và kiên trì. Càng bắt đầu điều trị sẹo càng sớm thì kết quả càng tốt. Đại đa số các cá nhân bị mụn trứng cá sẽ trải qua một số mức độ sẹo. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa sẹo? Trong một đột phá, không bao giờ chọn hoặc nổi mụn, mụn đầu trắng hoặc mụn đầu đen!

Trong 6 tháng 12 tháng sau khi hết mụn, hãy tránh xa ánh nắng mặt trời càng nhiều càng tốt để tránh làm cho các đốm đen và sẹo xấu đi. Khi bạn ở ngoài nắng, hãy sử dụng kem chống nắng hoàn toàn tự nhiên để bảo vệ da. Nếu vết sẹo phát triển, hãy chấm một giọt dầu hạt hoa hồng hoặc dầu hạt cà rốt lên vết sẹo hai lần mỗi ngày cho đến khi bạn nhận thấy sự khác biệt trong vết sẹo.

Dầu dừa, tinh dầu oải hương , mật ong và tẩy da chết nhẹ nhàng cũng có thể giúp ngăn ngừa sẹo, tùy thuộc vào màu da và kết cấu của bạn. Để giúp điều trị sẹo mụn một cách tự nhiên, bạn có thể tạo một hỗn hợp mật ong nguyên chất, tinh dầu oải hương, dầu cây trà và dầu trầm hương. Kiểm tra công thức của tôi cho một mặt nạ loại bỏ sẹo mụn tự chế .