Tuyến giáp: Chức năng, Triệu chứng, Chế độ ăn uống và Hỗ trợ tự nhiên

Tuyến giáp là một tuyến nhỏ, hình con bướm nằm ở phía trước cổ của bạn, giống như một cái nơ trong. Một phần của hệ thống nội tiết, tuyến giáp của bạn sản xuất và tiết ra các hormone T4 và T3. Những hormone thiết yếu điều chỉnh sự tăng trưởng, phát triển và trao đổi chất. 

Quan sát kỹ hơn về chức năng tuyến giáp

Tuyến giáp bao gồm hai thùy được nối với nhau bằng một dải mô tuyến giáp hẹp gọi là isthmus. Các thùy này được tạo thành từ nhiều thùy nhỏ được nối với nhau bằng mô liên kết. Ở cấp độ tế bào, tuyến giáp được tạo thành từ các tế bào nang, tiết ra các hormone thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3).

Tuyến giáp được kiểm soát bởi tuyến yên, hoạt động như một loại máy điều nhiệt nội tiết tố. Khi nó cảm nhận được mức độ hormone thấp, nó sẽ giải phóng hormone kích thích tuyến giáp (TSH).

Tuyến giáp của bạn sử dụng iốt để sản xuất T4. Khoảng 80 phần trăm hormone tuyến giáp trong cơ thể bạn là T4. T3 là một dạng hormone ít phổ biến hơn, nhưng mạnh hơn nhiều. T3 được tinh chế từ T4 ở tuyến giáp, gan và tuyến yên. 

Tuyến giáp của bạn cũng sản xuất một loại hormone thứ ba gọi là calcitonin. Nó dường như có liên quan đến chuyển hóa canxi và xương ở một số động vật, nhưng vai trò sinh học chính xác của calcitonin ở người vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Có khả năng vì điều này, calcitonin thường không được coi là một hormone tuyến giáp, như T4 và T3. 

Hệ thống tuyến giáp và nội tiết

Hệ thống nội tiết
Hệ thống nội tiết là một hệ thống các tuyến tiết ra các hormone trực tiếp vào máu của bạn. Nó hoạt động như một loại hệ thống nhắn tin trong cơ thể và các quy trình được quy định như tăng trưởng, phát triển và sinh sản. Hệ thống nội tiết giao tiếp với phần còn lại của cơ thể thông qua dòng máu sử dụng hormone làm chất truyền tin hóa học. Có nhiều loại hormone trong máu của bạn tại bất kỳ thời điểm nào, nhưng mỗi loại hormone chỉ truyền đạt thông tin cụ thể đến các loại tế bào cụ thể.

Rối loạn nội tiết
Hệ thống nội tiết có thể bị gián đoạn khi tín hiệu hóa học bằng cách nào đó bị mất hoặc bị hỏng. Nó có thể xảy ra theo nhiều cách khác nhau, nhưng phổ biến nhất là thông qua suy dinh dưỡng hoặc can thiệp hóa học. 

Các chất gây rối loạn nội tiết là các hóa chất can thiệp vào các tín hiệu nội tiết của hệ thống nội tiết của bạn gây ra nhiều rối loạn phát triển, sinh sản, thần kinh và miễn dịch. Chúng có thể ngăn chặn, bắt chước hoặc thay đổi việc sản xuất hormone tự nhiên của bạn. Điều này có thể khiến nồng độ hormone của bạn tăng đột biến hoặc giảm mạnh với những hậu quả tàn khốc đối với sức khỏe của bạn.

Các chất gây rối loạn nội tiết có thể gây ra một loạt các mối lo ngại về sức khỏe bao gồm dị tật bẩm sinh, các vấn đề sinh sản, ung thư và rối loạn hệ thống thần kinh và miễn dịch. Đây là một mối đe dọa đặc biệt đối với thai nhi và trẻ sơ sinh có cơ quan và hệ thống thần kinh vẫn đang phát triển.

Có nhiều chất gây rối loạn nội tiết bao gồm, điôxin, PCB và thuốc trừ sâu . Chúng được tìm thấy trong hàng chục sản phẩm phổ biến bao gồm chai nhựa, hộp đựng thực phẩm, hóa chất gia dụng, thuốc trừ sâu, nhựa, mỹ phẩm và thuốc trừ sâu. Phòng bệnh là liều thuốc mạnh nhất. Loại bỏ các chất gây rối loạn nội tiết và độc tố đã biết khỏi môi trường của bạn. 

Dinh dưỡng không đầy đủ cũng có thể gây ra những lo ngại về tuyến giáp nghiêm trọng. Các tuyến nội tiết của bạn không thể tạo ra hoóc môn từ bất cứ điều gì. Họ cần các chất dinh dưỡng cụ thể, như iốt, để sử dụng làm nguyên liệu để tạo ra hoóc môn.

Rối loạn và triệu chứng tuyến giáp thường gặp

Suy giáp
Suy giáp là một tuyến giáp hoạt động kém, không tạo ra đủ lượng hormone tuyến giáp. Các triệu chứng bao gồm: 

Đau khớp và cơ
Nhạy cảm với lạnh
Tăng cân
Mệt mỏi và yếu đuối
Tăng độ nhạy cảm với lạnh
Táo bón
Tóc giòn và móng tay
Chu kỳ kinh nguyệt nặng hoặc không đều
Phiền muộn
Rụng tóc
Nhịp tim chậm
Mặt sưng húp, tay và chân
Khàn tiếng
Suy giáp đặc biệt tàn phá ở những người vẫn đang phát triển. Ở trẻ em, trẻ sơ sinh và thai nhi, tình trạng này có thể dẫn đến sự kém phát triển về thể chất và tinh thần vĩnh viễn. Điều đặc biệt quan trọng đối với các bà mẹ tương lai là đảm bảo họ có được chế độ dinh dưỡng tuyến giáp phù hợp.

Bệnh cường giáp
Không nên nhầm lẫn với kháng thyroidism, cường giáp là một tuyến giáp hoạt động quá mức tuyến. Tình trạng này xảy ra khi tuyến giáp tạo ra quá nhiều hormone tuyến giáp. Có một số nguyên nhân tiềm ẩn gây ra bệnh cường giáp bao gồm bệnh Graves, u tuyến độc và viêm tuyến giáp bán cấp. Các triệu chứng phổ biến của cường giáp bao gồm: 

Khó tập trung
Giảm cân
Tăng khẩu vị
Bướu cổ
Thường xuyên đi tiêu và tiêu chảy
Run rẩy
Đổ mồ hôi và tăng độ nhạy cảm với nhiệt
Rụng tóc
Chu kỳ kinh nguyệt không đều
Huyết áp cao
Đánh trống ngực
Bồn chồn và mất ngủ
Thần kinh
Nhô ra, ngứa mắt

Bệnh Graves
Bệnh Graves là một rối loạn tự miễn dịch và là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh cường giáp. Nó khiến hệ thống miễn dịch xác định nhầm tuyến giáp là một vật thể lạ và tấn công nó bằng kháng thể. Điều này làm viêm tuyến giáp và gây ra sự sản xuất quá mức của hormone tuyến giáp. Bệnh Graves có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi hoặc giới tính, nhưng phổ biến nhất ở phụ nữ trên 20. 

Viêm tuyến giáp
Viêm tuyến giáp là viêm tuyến giáp. Nó có thể được gây ra bởi nhiễm virus, chấn thương, rối loạn miễn dịch hoặc phản ứng thuốc. Đau có thể hoặc không phải là một triệu chứng, tùy thuộc vào loại viêm tuyến giáp. [ 10 ]

Bệnh Hashimoto là một loại viêm tuyến giáp trong đó hệ thống miễn dịch của bạn nhắm mục tiêu và cố gắng phá hủy tuyến giáp của bạn. Hashimoto hoạt động chậm. Giai đoạn đầu có thể không phát hiện được nhưng cuối cùng có thể dẫn đến viêm, tuyến giáp mở rộng và cường giáp. Nó phổ biến nhất ở phụ nữ trung niên và những người có tiền sử gia đình bị rối loạn tuyến giáp. 

Viêm tuyến giáp bán cấp là một tuyến giáp sưng, viêm và đau được cho là do nhiễm virus. Nó xảy ra thường xuyên nhất ở phụ nữ trung niên gần đây bị nhiễm trùng đường hô hấp trên.

Bướu cổ
Bướu cổ, hay bướu cổ trong tiếng Anh Anh, là một sự mở rộng của tuyến giáp, thường gây ra sưng phồng ở cổ. Các nhà văn có thể phát triển đến kích thước to lớn. Trên toàn thế giới, nguyên nhân phổ biến nhất của bướu cổ là thiếu iốt. Khi tuyến giáp không đủ, nó sẽ phát triển lớn hơn trong nỗ lực thu giữ càng nhiều iốt càng tốt. 

Nốt tuyến giáp
Hạch tuyến giáp là một khối u nhỏ phát triển trong tuyến giáp. Phần lớn các nốt tuyến giáp là lành tính và không xâm lấn các mô khác. 

Ung thư tuyến giáp
Ung thư tuyến giáp là loại ung thư phổ biến thứ tám ở Hoa Kỳ.  Đây là loại ung thư phổ biến nhất của hệ thống nội tiết và tỷ lệ đang tăng lên.  Tin tốt là hầu hết các loại ung thư tuyến giáp phát triển chậm và có thể được điều trị thành công nếu được phát hiện sớm. Tỷ lệ sống sót cho ung thư tuyến giáp thường là tốt. 

Phương pháp điều trị ung thư tuyến giáp truyền thống phổ biến nhất là phẫu thuật, liên quan đến việc cắt bỏ hoàn toàn hoặc một phần tuyến giáp. Điều này thường được kết hợp với phương pháp điều trị hormone và xạ trị.

Ung thư tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai, nhưng một số nhóm nhất định phải đối mặt với nguy cơ cao hơn. Giống như tất cả các loại rối loạn tuyến giáp, ung thư tuyến giáp ảnh hưởng đến phụ nữ với tỷ lệ cao hơn nhiều so với nam giới. Tuổi tác cũng đóng một yếu tố. Đối với phụ nữ, đỉnh điểm rủi ro ở độ tuổi 40 và 50, trong khi đàn ông dễ bị tổn thương nhất ở độ tuổi 60 và 70. Lịch sử gia đình đóng một vai trò nhỏ. Những người được điều trị bức xạ vào đầu hoặc cổ, đặc biệt là trong thời thơ ấu, cũng phải đối mặt với nguy cơ cao hơn. 

Bạn có thể sống mà không có tuyến giáp của bạn?
Cắt tuyến giáp là loại bỏ một phần hoặc toàn bộ tuyến giáp và được sử dụng để điều trị các rối loạn tuyến giáp nghiêm trọng nhất. Các nguyên nhân phổ biến nhất đòi hỏi điều này là bướu cổ, cường giáp nặng và ung thư tuyến giáp. Tỷ lệ sống sau phẫu thuật cắt tuyến giáp là rất tốt. Vì vậy, có, bạn có thể sống mà không có tuyến giáp, nhưng có khả năng sẽ có biến chứng.

Sau khi phẫu thuật cắt tuyến giáp toàn bộ, bạn có thể sẽ cần phải thay thế hormone hàng ngày trong suốt quãng đời còn lại. Tuyến giáp của bạn vẫn có thể hoạt động bình thường nếu chỉ một phần của tuyến bị cắt bỏ. Tuy nhiên, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh suy giáp cao hơn nhiều.  Sau bất kỳ loại phẫu thuật tuyến giáp nào, điều cực kỳ quan trọng là đảm bảo cơ thể bạn có các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự cân bằng hormone khỏe mạnh.

Cân nhắc chế độ ăn uống tuyến giáp
Tuyến giáp bị suy dinh dưỡng là tuyến giáp bị trục trặc. Bạn không thể mong đợi tuyến giáp của bạn hoạt động đúng nếu nó thiếu chất dinh dưỡng cần thiết để thực hiện công việc của mình. Một chế độ ăn uống được lên kế hoạch cẩn thận có chứa các thực phẩm hỗ trợ tuyến giáp tốt nhất là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tuyến giáp. Nếu thực phẩm bạn ăn thiếu các chất dinh dưỡng thích hợp, hãy xem xét bổ sung để củng cố chế độ ăn uống của bạn với các chất dinh dưỡng thiết yếu như iốt và selen .

Người ăn chay và người ăn chay phải cẩn thận khi lập kế hoạch cho chế độ ăn kiêng của họ vì nhiều liều dinh dưỡng hỗ trợ tuyến giáp tập trung nhất được tìm thấy trong các nguồn động vật. Đừng để điều này làm bạn nản lòng nếu bạn đang cân nhắc việc ăn chay. Một chế độ ăn thuần chay được lên kế hoạch tốt là một trong những lựa chọn lối sống lành mạnh nhất mà bạn có thể thực hiện cho tuổi thọ và chất lượng cuộc sống của mình. Một chế độ ăn chay hoặc ăn chay vẫn có thể hỗ trợ tuyến giáp khỏe mạnh , nó chỉ cần một lượng nhỏ suy nghĩ và nghiên cứu thêm trong các lựa chọn chế độ ăn uống của bạn. Hầu hết người ăn chay đã quen với điều này.

Tuyến giáp và Iốt
Trong tất cả các vi chất dinh dưỡng thiết yếu , iốt là chất cần thiết nhất cho sức khỏe tuyến giáp. T4 và T3 được sản xuất từ ​​iốt - không có đủ iốt, tuyến giáp không thể cung cấp đủ lượng hormone này. Thiếu iốt đang tàn phá sự phát triển, tăng trưởng và trao đổi chất của con người. 

Khoáng chất này phổ biến trong nước biển, và nguồn iốt tốt nhất là hải sản và rong biển. Nhiều người không thể hoặc sẽ không ăn thực phẩm có nguồn gốc từ biển vì lý do tiếp cận, nếm thử hoặc dị ứng. Nếu bạn là một trong những người này, điều quan trọng là phải tăng cường chế độ ăn uống của bạn với các nguồn iốt khác.

Iốt rất quan trọng đối với sức khỏe con người đến nỗi nó được thêm vào muối ăn ở nhiều quốc gia. Đối với hầu hết mọi người, nguồn thực phẩm nên cung cấp tất cả lượng iốt họ cần. Những người có điều kiện ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng, không tiêu thụ muối ăn hoặc các khu vực sống có hàm lượng iốt thấp trong đất nên xem xét bổ sung.

Tuyến giáp và Selenium
Selenium là một vi chất dinh dưỡng quan trọng khác đối với sức khỏe tuyến giáp. Nồng độ selen cao nhất được tìm thấy chủ yếu trong hải sản, thịt và các sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên, vẫn còn một số lựa chọn giàu selen tuyệt vời cho người ăn chay và ăn chay . Các loại hạt Brazil thực sự có một trong những nồng độ selen cao nhất trên mỗi khẩu phần, cao hơn cả nguồn động vật. Thấp hơn, nhưng số lượng đáng kể có thể được tìm thấy trong gạo nâu, đậu và rau bina. 

Các chất dinh dưỡng khác
Sắt và kẽm mỗi loại thực hiện một số chức năng trong cơ thể, nhưng chúng cũng là những nguyên tố vi lượng quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp. Sắt giúp tuyến giáp của bạn xử lý iốt và kẽm là thành phần quan trọng của các thụ thể xác định các tín hiệu nội tiết tố.

Củ nghệ là một bổ sung tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp . Điều này có thể là do nghệ có chứa chất curcumin, hợp chất mang lại cho thảo mộc màu vàng. Các nghiên cứu chỉ ra chất curcumin có thể giúp ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến giáp

Nhận đủ B12 rất quan trọng đối với tất cả mọi người, nhưng nó đặc biệt là mối quan tâm đối với những người mắc bệnh suy giáp. Suy giáp và thiếu B12 dường như có liên quan. 

Phương pháp thay thế để hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp
Cách tiếp cận của bạn với sức khỏe tuyến giáp là tùy thuộc vào bạn và một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy. Các phương pháp truyền thống có thể được kết hợp với các hệ thống y tế thay thế và bổ sung. Y học bổ sung và thay thế (CAM) là bất kỳ hệ thống, thực hành hoặc sản phẩm nào được cho là phi truyền thống theo quan điểm phương Tây. Có hai cách tiếp cận cơ bản. Khi một thực hành được sử dụng cùng với y học thông thường, nó được coi là bổ sung và hoặc tích hợp. Khi các thực hành phi truyền thống được sử dụng thay cho các phương pháp truyền thống, nó được gọi là thay thế. 

Mặc dù thuật ngữ y học thay thế của LỚP, được sử dụng thường xuyên nhất, nhưng thuốc thay thế thực sự khá hiếm - hầu hết mọi người sử dụng phương pháp tích hợp hơn. Như mọi khi, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống, thuốc men hoặc lối sống của bạn.

Một tâm trí lành mạnh cho một tuyến giáp khỏe mạnh
Một niềm tin cốt lõi của hầu hết các hệ thống CAM là một tâm trí lành mạnh là một phần quan trọng của một cơ thể khỏe mạnh. Quá mức, căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực sức khỏe của bạn, và tuyến giáp của bạn cũng không ngoại lệ. Lặp đi lặp lại, căng thẳng nghiêm trọng có thể làm thay đổi nồng độ hormone và giảm sản xuất T4 và T3.  Căng thẳng có thể gây hại trực tiếp đến hệ thống miễn dịch của bạn và thậm chí có thể liên quan đến nguy cơ mắc bệnh Graves và viêm tuyến giáp Hashimoto cao hơn. 

Căng thẳng là một phần tự nhiên của cuộc sống, nhưng quá nhiều căng thẳng sẽ làm tê liệt sức khỏe tuyến giáp của bạn. Tôi nhận ra rằng nếu bạn có một mối quan tâm về tuyến giáp (hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào) thì có thể khó giữ căng thẳng. Cố gắng giữ một suy nghĩ tích cực, ngay cả trong thời gian căng thẳng. Thiền hoặc tập yoga thường xuyên để giải tỏa tâm trí căng thẳng và thư giãn cơ thể. Loại bỏ căng thẳng khỏi môi trường của bạn bất cứ khi nào có thể. Đừng cố định những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn - điều đó không đáng.

Yoga cho sức khỏe tổng thể
Cũng có những điều bạn có thể làm chỉ là lẽ thường để duy trì bất kỳ loại sức khỏe tốt nào. Tập thể dục thường xuyên - bất cứ điều gì cơ thể bạn có thể quản lý. Cho dù đó là tập luyện cho một cuộc đua marathon hay chỉ là đi dạo quanh công viên, hãy tìm hiểu xem cơ thể bạn có khả năng và duy trì hoạt động. Ngủ. Đừng ngủ một chút, ngủ đủ giấc. Mỗi giấc ngủ phù hợp là khác nhau đối với mỗi người, nhưng trí tuệ tiêu chuẩn 8 giờ mỗi đêm là điểm khởi đầu tốt. Lắng nghe cơ thể của bạn và điều chỉnh con số đó khi cần thiết.

Cơ thể con người là một cỗ máy phức tạp. Dường như các hệ thống không liên quan có thể được liên kết theo những cách chúng ta chưa hiểu đầy đủ và một mối quan tâm nhỏ trong một hệ thống có thể dẫn đến mối quan tâm lớn trong các hệ thống khác. Ví dụ, nếu bạn bị rối loạn tiêu hóa gây hại cho khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng đúng cách. Điều đó có thể có nghĩa là tuyến giáp của bạn bị suy dinh dưỡng và hoạt động kém, ngay cả khi bạn đang tiêu thụ tất cả các chất dinh dưỡng phù hợp.

Cuối cùng, sức khỏe là toàn bộ cơ thể của bạn trong sự cân bằng. Đó là khả năng tự nhiên của cơ thể để chăm sóc và tự chữa lành. Sức khỏe thực sự là tất cả các hệ thống, cơ quan, tuyến, mô và tế bào phức tạp của cơ thể bạn, mỗi hệ thống thực hiện đúng chức năng của chúng và hoạt động hài hòa. Khi bạn cung cấp cho cơ thể bạn một chế độ dinh dưỡng tốt , nó sẽ có thể hoạt động bình thường hơn và bạn có nhiều khả năng trải nghiệm sức khỏe thực sự.

Tôi muốn làm rõ điều này. Tôi không nói rằng bạn có thể "tập yoga" cho các vấn đề về tuyến giáp của bạn. Tôi không nói rằng ngủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn miễn nhiễm với bệnh Graves. Tôi đang nói rằng một lối sống lành mạnh , tự nhiên, được lên kế hoạch cẩn thận sẽ cho bạn cơ hội tốt nhất để trải nghiệm sức khỏe tổng thể. Một tuyến giáp khỏe mạnh được liên kết với một cơ thể khỏe mạnh và mỗi chút giúp đỡ.