Thêm vào giỏ hàng thành công!
Cha đẻ của ngành y học Hippocrates đã nói : "Mọi căn bệnh đều bắt nguồn từ Ruột". Nhiều nghiên cứu lâm sàng và thử nghiệm nội soi đại tràng của Nhật cũng chỉ ra rằng những người có ruột bẩn thường mắc bệnh
Lợi ích của việc làm sạch ruột kết
- Loại bỏ độc tố từ thức ăn, môi trường, hóa chất bám chặt tại ruột, đại tràng
- Tăng cường năng lượng của cơ thể
- Cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch
- Giúp bạn nhẹ bụng, giảm cân
- Ít đau đầu hơn
- Thúc đẩy sức khỏe tốt hoặc hạnh phúc tổng thể
- Giảm nguy cơ ung thư ruột kết
Tuy nhiên, không có nhiều nghiên cứu khoa học chất lượng để chứng minh những tuyên bố này.
Có cần thiết phải làm sạch ruột kết không?
Thực tế ruột già của bạn không cần sự trợ giúp để duy trì sức khỏe vì việc đi tiêu thường xuyên sẽ loại bỏ chất thải thức ăn và độc tố ra khỏi cơ thể và giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn đường ruột.
Vi khuẩn đường ruột (microbiome) của bạn rất quan trọng để hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động theo cách mà nó cần. Vi khuẩn trong ruột giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn có hại. Microbiome của bạn cũng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi ung thư ruột kết. Làm sạch ruột kết với những thành phần không an toàn hoặc được thử nghiệm lâm sàng sẽ thay đổi microbiome của bạn bằng cách loại bỏ các vi khuẩn giúp bạn khỏe mạnh.
Tuy nhiên trước vấn đề thực phẩm bẩn, ô nhiễm môi trường, không khí và việc chúng ta ăn uống không lành mạnh dẫn đến nhiều trường hợp bị táo bón, hệ tiêu hóa có vấn đề, và việc đi đại tiện không thường xuyên hoặc không bình thường (táo bón hoặc tiêu chảy), nhiều độc tố tích tụ lâu ngày tại ruột già lại là tác nhân gây bệnh. Vì vậy, không nên làm dụng nhưng định kỳ chúng ta nên làm sạch đại trạng từ những sản phẩm uy tín, chất lượng, được kiểm nghiệm lâm sàng sẽ có tác dụng nhất định với sức khỏe và phòng bệnh tật
Làm thế nào để cải thiện sức khỏe ruột kết
Uống nhiều nước. Trong số những lợi ích khác, việc uống đủ nước là cần thiết để thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa của bạn. Tùy thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động của bạn, lượng nước uống đầy đủ sẽ khác nhau, nhưng nhìn chung là 12-16 cốc mỗi ngày. Bạn biết mình đang uống đủ lượng nước nếu bạn hiếm khi cảm thấy khát và nước tiểu của bạn không màu hoặc có màu vàng nhạt.
Tập thể dục đủ. Tập thể dục giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, có thể giúp giảm tiếp xúc với các chất độc có thể gây ung thư trong thực phẩm.Theo Hướng dẫn hoạt động thể chất dành cho người Mỹ của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, hầu hết người lớn nên tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải khoảng 150-300 phút hoặc tập thể dục nhịp điệu cường độ mạnh khoảng 75-150 phút mỗi tuần. Hoặc bạn có thể kết hợp các bài tập cường độ vừa phải và mạnh. Bài tập cường độ vừa phải là bất kỳ bài tập nào giúp tăng nhịp tim (như đi bộ hoặc cào lá) và bài tập cường độ mạnh bao gồm các hoạt động như chạy bộ, chạy hoặc xúc tuyết.
Ăn chế độ ăn thực vật với nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và đậu. Điều này sẽ giúp đảm bảo bạn nhận được nhiều chất xơ. Tăng lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan, có thể giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề về đường tiêu hóa, bao gồm táo bón , bệnh túi thừa và ung thư đại tràng. Người Mỹ trung bình tiêu thụ khoảng 15 gam chất xơ mỗi ngày, nhưng bạn cần gần 25-30 gam. Nếu bạn không bị dị ứng với gluten, hãy bổ sung các nguồn chất xơ không hòa tan, chẳng hạn như ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn có thể nhận được chất xơ hòa tan từ các loại thực phẩm như cám, một số loại trái cây và rau quả, và yến mạch.
Ngoài ra, hãy cân nhắc bổ sung thêm tinh bột kháng vào chế độ ăn uống của bạn. Tinh bột kháng là carbohydrate không được tiêu hóa trong ruột non nhưng lên men trong ruột già. Quá trình lên men này nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn. Thực phẩm nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn được gọi là prebiotic. Tinh bột kháng có thể giúp ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Các nguồn thực phẩm giàu tinh bột kháng thường có hàm lượng carbohydrate cao và bao gồm:
- Chuối tiêu và chuối xanh (tinh bột trong chuối chuyển thành tinh bột thông thường khi chín)
- Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng (đặc biệt là đậu trắng và đậu lăng)
- Ngũ cốc nguyên hạt, bao gồm yến mạch và lúa mạch
- Cơm đã nấu chín và sau đó để nguội (nhiệt độ làm tăng lượng tinh bột kháng trong một số loại thực phẩm)
Ăn nhiều thực phẩm probiotic hơn
Probiotic là thực phẩm có chứa vi khuẩn và nấm men có lợi. Những thực phẩm này có thể giúp duy trì hệ vi sinh vật của bạn ở trạng thái cân bằng lành mạnh. Thực phẩm có probiotic bao gồm:
- Sữa chua và kefir
- Phô mai tươi
- Súp miso
- Kombucha
- Dưa cải bắp và kim chi
- Dưa chua và nước dưa chua
Tránh chất độc
Tránh thuốc lá, rượu và thịt chế biến, chẳng hạn như thịt xông khói, xúc xích, thịt nguội và xúc xích. Ngoài ra, hãy hạn chế lượng thịt bò, thịt lợn và thịt cừu bạn ăn để giữ nguy cơ mắc ung thư ruột kết ở mức thấp.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Điều quan trọng nhất về cân nặng của bạn là lượng mỡ trong cơ thể bạn. Tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao hơn khiến bạn có nguy cơ mắc ung thư ruột kết cao hơn.
Bạn có thể đã ăn những thực phẩm giúp duy trì sức khỏe đại tràng. Một nghiên cứu từ năm 2014 phát hiện ra rằng những người uống 1 hoặc nhiều tách trà thảo mộc mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư đại tràng xa thấp hơn (phần cuối của đại tràng trước trực tràng và hậu môn). Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu của nghiên cứu này không báo cáo loại trà thảo mộc mà những người trong nghiên cứu đã uống.
