MAGNESIUM CÓ TỐT CHO BỆNH NHÂN TIỂU ĐƯỜNG KHÔNG? 

VAI TRÒ CỦA MAGIÊ TRONG CHUYỂN HÓA GLUCOZA

Vai trò của magiê trong cơ thể để hỗ trợ sức khỏe lượng đường trong máu đã được nghiên cứu và chứng minh rộng rãi. Trong nghiên cứu năm 2017 này , một nhóm các nhà nghiên cứu tập trung vào việc bổ sung magiê trong khi theo dõi các thông số về độ nhạy cảm với glucose và insulin ở các đối tượng thử nghiệm.

Nghiên cứu sử dụng 12 người mắc bệnh tiểu đường và 6 người có nguy cơ cao. Bổ sung magiê làm giảm lượng glucose huyết tương lúc đói ở những người mắc bệnh tiểu đường và những người có nguy cơ cao. Magiê cũng chứng tỏ mức độ giảm kháng insulin.

Vào cuối nghiên cứu, người ta kết luận rằng “Việc bổ sung Mg dường như có vai trò có lợi và cải thiện các thông số glucose ở những người bị bệnh tiểu đường và cũng cải thiện các thông số nhạy cảm với insulin ở những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường”

Đây là một trong nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích của magiê trong việc hỗ trợ lượng đường trong máu khỏe mạnh. Ngay cả Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ cũng đã đăng một nghiên cứu trên 63 đối tượng mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nghiên cứu này cho thấy rằng những người dùng chất bổ sung magiê có số lượng kháng insulin thấp hơn và mức đường huyết lúc đói tốt hơn so với đối tượng kiểm soát. Người ta kết luận rằng “việc bổ sung bằng đường uống với dung dịch MgCl2 phục hồi mức magiê huyết thanh, cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát chuyển hóa ở bệnh nhân đái tháo đường týp 2 có mức magiê huyết thanh giảm.”

MAGIÊ NÀO TỐT NHẤT?

Khi xem xét các chất bổ sung magiê khác nhau và bệnh tiểu đường, hãy đánh giá các hình thức khác nhau có sẵn. Các loại magiê bao gồm:

Magie oxit
Magie glycinat
Magie clorua
Các chất bổ sung magiê không phải tất cả đều được tạo ra như nhau. Một số hoạt động tốt hơn đối với các bệnh khác nhau vì tỷ lệ hấp thụ. Trên thực tế, một số loại hoạt động tốt nhất dưới dạng chất lỏng, cho phép hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn. Các NIH khẳng định rằng magiê clorua có tỷ lệ hấp thụ cao, đặc biệt là khi so sánh với magnesium sulfate hoặc oxit.

Cần có thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh đáng kể lợi ích của việc sản xuất magie clorua và insulin. Tuy nhiên, chúng tôi đã thấy nhiều người kiểm soát lượng đường trong máu bằng một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục nhiều và bổ sung magiê chất lượng cao. Chìa khóa là tìm ra một loại sữa công thức lỏng giúp hấp thụ nhanh chóng và không gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

KHUYẾN NGHỊ VỀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Nếu bạn đang bị thiếu magiê do mắc bệnh tiểu đường, bạn có thể thấy rằng việc tăng mức magiê thông qua chế độ ăn uống và bổ sung sẽ giúp bạn cảm thấy tốt nhất. Các NIH khuyến cáo rằng hầu hết người lớn có được giữa 350 và 400 mg magiê hàng ngày.

Bạn có thể đạt được điều này thông qua chế độ ăn uống của mình bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giàu magiê, bao gồm:

Cây họ đậu
Quả hạch
Hạt giống
Các loại rau lá xanh
Bơ đậu phộng
Ngũ cốc ăn sáng phong phú
Các loại ngũ cốc
Ức gà
Cháo bột yến mạch
Bơ
Thịt bò xay
Bông cải xanh
Sữa chua
Một số nguồn nước máy và nước đóng chai cũng cung cấp magiê, nhưng điều này thay đổi tùy theo vị trí và quy trình lọc. Mặc dù việc xem xét các triệu chứng thiếu magiê để xác định nguy cơ là rất hữu ích, nhưng cách thực sự duy nhất để biết liệu bạn có thiếu chất dinh dưỡng này hay không là thông qua xét nghiệm máu. Các dấu hiệu phổ biến nhất bao gồm chuột rút cơ, mệt mỏi, buồn nôn và chán ăn.

Nếu bạn tin rằng bạn đang thiếu magiê và gặp khó khăn trong việc nhận đủ lượng khuyến nghị thông qua chế độ ăn uống của mình, thì thực phẩm bổ sung có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn.

(Nguồn: rnareset)

Xem thêm thông tin liên quan:

Tại sao cơ thể cần Magie?

Vai trò của khoáng chất Magie đối với sức khỏe con người, chỉ đứng sau oxy và nước

4 LÝ DO REMAG LÀ LỰA CHỌN TỐT NHẤT CỦA BẠN ĐỂ TỐI ƯU HÓA MỨC MAGIÊ CỦA BẠN