Làm sạch ruột và các cách để duy trì đường ruột khỏe mạnh

Một đường ruột khỏe mạnh có nghĩa là một cơ thể hạnh phúc. Khi ruột kết và hệ tiêu hóa của bạn hoạt động như bình thường, khả năng tự giải độc tự nhiên của cơ thể bạn sẽ đạt hiệu suất cao nhất.

Nếu hệ tiêu hóa của bạn không hoạt động bình thường, rất có thể bạn không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng có sẵn từ những gì bạn ăn. Cơ thể bạn cũng có thể gặp khó khăn khi hấp thụ đủ nước từ thức ăn.

Làm sạch ruột là một phần quan trọng trong việc điều chỉnh hệ thống tiêu hóa của bạn và đưa cơ thể trở lại hoạt động. Với một hệ thống bên trong không khỏe mạnh, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Giải độc ruột cũng có thể bình thường hóa tâm trạng, hệ thống miễn dịch và tiêu hóa của bạn - đồng thời thúc đẩy sự đều đặn.

Chúng tôi đề xuất Chương trình Làm sạch ruột kết ™ của chúng tôi như một phần của lối sống lành mạnh để hỗ trợ đồng thời ruột và ruột kết của bạn.

Quá trình làm sạch đường ruột lý tưởng kéo dài trong sáu ngày. Trong thời gian đó, bạn sẽ chỉ ăn trái cây để đường tiêu hóa tự làm sạch, giảm tải và giải độc . Khi bạn hoàn thành quá trình tẩy rửa, điều quan trọng là phải duy trì sức khỏe đường ruột tối ưu. Bạn có thể làm điều này bằng cách tập thể dục, uống thực phẩm chức năng, thay đổi chế độ ăn uống và kiểm soát căng thẳng.

Dưới đây chúng tôi liệt kê những lợi ích hàng đầu của việc làm sạch ruột.

Cân bằng cảm xúc của bạn
Khi đường ruột của bạn hoạt động bình thường, nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn theo hướng tốt. Lo lắng và căng thẳng tăng lên khi cơ thể bị viêm nhiều hơn - và tình trạng viêm xảy ra khi chế độ ăn uống của bạn ít hơn mức tối ưu.  Làm sạch đường ruột có thể bình thường hóa tình trạng sưng tấy và mẩn đỏ toàn thân, giúp cân bằng cảm xúc của bạn.

Điều chỉnh và khôi phục hệ thống miễn dịch của bạn
Các vi sinh vật trong ruột của bạn tương tác khá chặt chẽ với hệ thống miễn dịch của bạn và tùy thuộc vào vi sinh vật bạn có, có mối liên hệ tiềm ẩn với các bệnh tự miễn dịch.

Giải độc đường ruột có thể giúp loại bỏ các sinh vật có hại trong cơ thể bạn, giúp đường ruột lành lại và giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt đồng thời bổ sung cho đường ruột của bạn các vi khuẩn có lợi. 

Giảm táo bón và thúc đẩy đều đặn
Cơ thể của bạn có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa khi bạn tuân theo một chế độ ăn uống nghèo nàn với nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thịt và đường. Một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến chất thải bị nén chặt - hay nói cách khác là gây táo bón .

Vì bạn loại bỏ các thực phẩm không lành mạnh trong quá trình giải độc đường ruột, đồng thời tập trung vào việc uống nước và ăn các thực phẩm giàu chất xơ , nó sẽ giúp ích cho hệ thống của bạn, loại bỏ chất thải và loại bỏ những thứ không tốt.

Về cơ bản, đường ruột của bạn sẽ được thiết lập lại sau khi được làm sạch, có nghĩa là nhu động ruột của bạn sẽ đều đặn và ổn định hơn, đồng thời bạn sẽ chế biến và tiêu hóa thức ăn ở mức khỏe mạnh trở lại.

Tăng năng lượng
Một trong những lợi ích được báo cáo phổ biến nhất sau khi detox đường ruột là tăng cường năng lượng , đặc biệt nếu bạn theo dõi bằng cách chuyển sang chế độ ăn lành mạnh hơn.

Bạn thậm chí có thể không cần tách cà phê buổi sáng đó nữa. Bạn sẽ không chỉ cảm thấy tỉnh táo hơn mà còn cảm thấy tốt hơn về tổng thể.

Khởi động quá trình trao đổi chất của bạn
Hệ vi sinh vật trong ruột của bạn giúp điều chỉnh sự trao đổi chất. Làm sạch đường ruột có thể là những gì bạn cần để đưa khả năng đốt cháy calo bẩm sinh của cơ thể lên một mức cao hơn.

Phần thưởng, một khi quần xã sinh vật của bạn ở trạng thái tốt nhất, nó có thể giúp bạn chống lại bệnh béo phì. Hệ vi khuẩn đường ruột có thể có hiệu quả trong việc giảm tỷ lệ béo phì. [ 3 ] Đây là lý do tại sao việc bổ sung men vi sinh có lợi cho đường ruột là điều cần thiết đối với hiệu quả tổng thể của bất kỳ quá trình tẩy rửa nào.

Tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng
Trong ruột của bạn, ruột kết hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn đang ăn. Nếu đường ruột của bạn không khỏe mạnh, những chất dinh dưỡng đó có thể không được hấp thụ đúng cách.

Khi điều đó xảy ra, bạn có nguy cơ cao mắc những bệnh như bệnh viêm ruột (IBD), hội chứng ruột kích thích (IBS), hội chứng kém hấp thu, ruột bị rò rỉ , bệnh Crohn và thiếu hụt dinh dưỡng.

Tăng cường trí não của bạn
Sức khỏe của đường ruột có thể có tác động tích cực đến chức năng não. Chế độ ăn cụ thể - như chế độ ăn lành mạnh mà bạn sẽ áp dụng sau khi cai nghiện - có thể giúp bình thường hóa các rối loạn phát triển thần kinh.

Một số chế phẩm sinh học cũng được biết là ảnh hưởng đến hoạt động của não, vì vậy hãy đảm bảo bổ sung chúng trở lại chế độ ăn uống của bạn với các chất bổ sung sau khi quá trình thanh lọc kết thúc. 

Các cách khác để duy trì đường ruột khỏe mạnh

Khi bạn đã tẩy rửa xong, hãy biến việc tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh trở thành tiêu chuẩn mới của bạn. Có nhiều lựa chọn khác để duy trì đường ruột khỏe mạnh - những điều bạn có thể nên làm cùng với chế độ ăn kiêng đó, được liệt kê dưới đây.

Quản lý căng thẳng của bạn
Quá nhiều căng thẳng có thể gây ra một loạt các rối loạn , bao gồm loét, hội chứng ruột kích thích và bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Nếu bạn đang căng thẳng, hãy thử các cách lành mạnh để kiểm soát nó - như thiền , yoga và hít thở sâu.

Bổ sung Enzyme
Các enzym tiêu hóa có một mục đích chính - phân hủy thức ăn để bạn có thể tiêu hóa hiệu quả hơn - nhưng chúng cũng giúp tăng cường sức khỏe của bạn theo những cách khác.

Bổ sung enzyme hỗ trợ tiêu hóa bình thường, giảm đầy hơi và đầy hơi , bảo vệ các tế bào và mô của bạn khỏi tác hại của quá trình oxy hóa, đồng thời ngăn ngừa các vết mẩn đỏ và sưng tấy toàn thân.

Áp dụng chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật
Chế độ ăn dựa trên động vật có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đường ruột. Một chế độ ăn uống thực vật tập trung vào các loại trái cây hữu cơ, rau, các loại đậu, các loại hạt, hạt, và ngũ cốc giúp tâm trạng bình thường hóa, cuộc chiến béo phì, và thúc đẩy một microbiome lành mạnh hơn ruột.

Một chế độ ăn uống dựa trên thực vật giúp thúc đẩy tiêu hóa mạnh mẽ và giúp ích cho sức khỏe tim mạch, chống lão hóa, v.v. Trà thảo mộc và trà xanh, cũng như các chất bổ sung, có thể bổ sung thêm chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cho chế độ ăn uống dựa trên thực vật của bạn.

Kết hợp Probiotics
Probiotics giúp phục hồi hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh , bình thường hóa sưng tấy, cải thiện tâm trạng, cải thiện sức khỏe làn da và giảm bớt một số bệnh toàn thân. 

Các chất bổ sung có thể giúp đưa men vi sinh phù hợp vào cơ thể bạn. Chọn các chất bổ sung có chứa nhiều chủng lợi khuẩn cũng như prebiotics , “thức ăn” giàu chất xơ cho vi khuẩn. Bạn cũng có thể thêm thực phẩm probiotic không có sữa vào chế độ ăn uống của mình để có thêm lợi ích. Nhiều loại thực phẩm lên men, như kombucha, dưa cải bắp và kim chi, tự nhiên có chứa men vi sinh có lợi.

Bắt đầu tập thể dục
Tập thể dục không chỉ để giảm cân . Nó giúp bạn tỉnh táo, giảm căng thẳng và giữ cho não của bạn hoạt động ở mức tối ưu - và nó cũng hữu ích cho đường ruột của bạn.

Khi bạn tập thể dục, nó làm tăng số lượng các loài vi khuẩn có lợi trong đường ruột của bạn, giúp tăng cường tiêu hóa cũng như hệ thống miễn dịch của bạn.