Kẽm ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục nam giới như thế nào?

Có mối liên hệ nào giữa kẽm và testosterone? Hãy xem xét trường hợp của giám đốc bán hàng Tom P. từ Milwaukee, WI.

Khi sinh nhật lần thứ 50 của mình đến gần, Tom cảm thấy xen lẫn tự hào và lo lắng. Anh ấy có được phong độ tốt nhất trong cuộc đời nhờ các buổi tập đổ mồ hôi thường xuyên tại phòng tập thể dục và chế độ ăn uống dựa trên thực vật . Anh ấy đã đứng đầu trò chơi của mình một cách chuyên nghiệp.

Tuy nhiên, có điều gì đó không hoàn toàn đúng. Tom đã bị ốm rất nhiều. Anh ấy không có nhiều cảm giác thèm ăn. Anh ấy bị một vết cứa vào tay mà mãi mãi mới lành.

Hơn nữa, Tom và vợ không còn thân mật thường xuyên nữa. Anh ấy nói: “Chúng tôi luôn có một đời sống tình dục tích cực, nhưng mọi thứ thực sự chậm lại”. Anh ấy biết mình sẽ không trẻ ra nữa, nhưng có chuyện gì khác đang xảy ra không?

Lo lắng cho sức khỏe của mình, Tom đã đến gặp bác sĩ. Anh ấy biết được rằng, ngoài việc suy giảm tự nhiên lượng testosterone đi kèm với quá trình lão hóa, anh ấy còn bị thiếu kẽm.

Tom đã rất ngạc nhiên. Anh ấy không biết kẽm có thể giúp cơ thể tạo ra testosterone - và cải thiện sức khỏe tình dục của anh ấy .

Kẽm là gì?

Kẽm là một khoáng chất vi lượng thiết yếu , có nghĩa là nó không thể được tổng hợp tự nhiên trong cơ thể bạn. Kẽm có một số chức năng quan trọng. Nó tham gia vào quá trình biểu hiện gen, phân chia tế bào, sao chép DNA và tăng trưởng tế bào. Nó cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp vết thương mau lành. [ 1 ]

Hơn 300 enzym và hơn 1.000 yếu tố phiên mã dựa vào kẽm để hoạt động. [ 2 ] Ở nam giới, kẽm đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất testosterone và sức khỏe sinh sản tổng thể. [ 3 ]

Dấu hiệu của mức kẽm thấp

Các triệu chứng mà Tom gặp phải là điển hình của tình trạng thiếu kẽm. Một số dấu hiệu của mức kẽm thấp là:

• Thay da
• Ăn mất ngon
• Tâm trạng
• Sương mù não
• Chậm lành vết thương
• Các vấn đề về hệ thống miễn dịch

Những người đàn ông có lượng kẽm thấp cũng có thể gặp các triệu chứng tình dục liên quan đến thiểu năng sinh dục, hay còn được gọi là testosterone thấp hoặc T. thấp [ 4 ] Trong trường hợp của Tom, ham muốn tình dục của anh ấy giảm, điều này ảnh hưởng đến mối quan hệ thân mật của anh ấy với vợ.

Kẽm ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục nam giới như thế nào?

Hệ thống sinh sản nam dựa vào kẽm để thực hiện nhiều công việc. Kẽm không chỉ ảnh hưởng đến việc sản xuất testosterone và các hormone sinh dục nam khác mà còn ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, chức năng tuyến tiền liệt, số lượng và chất lượng tinh trùng, khả năng sinh sản và sức khỏe tinh hoàn. [ 5 ]

Kẽm giúp chuyển đổi hormone steroid testosterone thành dạng hoạt động sinh học (5α-dihydrotestosterone hoặc DHT). [ 5 ] Nếu bạn không bổ sung đủ kẽm, nồng độ testosterone của bạn - vốn đã giảm theo tuổi - có thể thấp.

Bất kể lý do "T thấp" là gì, bổ sung kẽm có thể thúc đẩy mức testosterone khỏe mạnh.

Ở một người đàn ông, lượng testosterone trong cơ thể là yếu tố chính đóng góp vào ham muốn tình dục. Bởi vì kẽm tham gia vào quá trình sản xuất testosterone, nó cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. [ 7 ]

Bổ sung kẽm cũng có thể cải thiện ham muốn và hoạt động tình dục . [ 7 ] Khi nồng độ kẽm và lượng hormone tăng lên, tần suất giao hợp cũng tăng lên ở một nhóm nam giới. [ 8 ]

Kẽm và khả năng sinh sản

Kẽm ảnh hưởng đến cả số lượng và chất lượng tinh trùng, từ đó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Ở nam giới có vấn đề về khả năng sinh sản, bổ sung kẽm có thể cải thiện chất lượng tinh dịch và khả năng di chuyển của tinh trùng, giúp cải thiện cơ hội thụ thai. [ 6 , 9 ]

Kết quả sơ bộ cho thấy rằng mức testosterone càng thấp thì kẽm càng có hiệu quả trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản và thụ thai bình thường. [ 6 ]

Kẽm & chức năng cương dương

Có rất nhiều yếu tố, cả thể chất và tâm lý, có thể ảnh hưởng đến chức năng cương dương của đàn ông. Một trong số đó là testosterone thấp.

Cho dù là kết quả tự nhiên của quá trình lão hóa hay tác dụng phụ của việc thiếu kẽm, T thấp đều có liên quan đến rối loạn cương dương (ED). [ 10 ]

Kẽm có thể cải thiện chức năng cương dương? Dường như có mối quan hệ giữa kẽm và chức năng cương dương bình thường. [ 8 , 10 ]

Lấy kẽm ở đâu

Bạn lo lắng rằng lượng kẽm thấp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn? Bạn có thể tăng lượng kẽm bằng cách ăn một số loại thực phẩm hoặc uống bổ sung kẽm chất lượng.

Thực phẩm dựa trên thực vật
Để bổ sung thêm kẽm vào chế độ ăn uống của bạn, hãy thử tập trung vào các loại thực phẩm là nguồn cung cấp kẽm tốt. Sau đây là những nguồn kẽm tuyệt vời từ thực vật :

• Các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng và đậu
• Nấm, đặc biệt là nấm hương
• Đậu xanh
• Rau bina
• Măng tây
• Hạt và các loại hạt như hạt cây gai dầu, hạt thông, hạt bí ngô và hạt điều
• Quinoa

Một chất bổ sung chất lượng cao có thể giúp cung cấp kẽm cần thiết để hỗ trợ sức khỏe và tinh thần của bạn. Bổ sung kẽm lỏng của Global Healing là một công thức hữu cơ, có nguồn gốc từ ổi, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, hệ tiêu hóa, tăng trưởng và phát triển tế bào, v.v. Nó bao gồm Energized Trace Khoáng chất ™ để tối đa hóa sự hấp thụ và tối ưu hóa lợi ích.

(Theo Tiến sĩ Edward Group)