5 Dấu hiệu bạn đang trải qua sự thiếu hụt Selen

Chất chống oxy hóa có tác động tích cực to lớn đến sức khỏe của chúng ta nhưng hiếm ai nói cụ thể về tầm quan trọng của selen , một chất dinh dưỡng mạnh mẽ có vai trò như một chất chống oxy hóa. Tác động tích cực của nó đối với hệ thống miễn dịch, sức khỏe não bộ và hệ thống sinh sản là điều không nhận được sự quan tâm mà nó xứng đáng. Các tác động tiêu cực đến sức khỏe của việc thiếu hụt selen cũng không. Ăn các loại thực phẩm được trồng trên đất nghèo selen hoặc thậm chí các bệnh về đường tiêu hóa và đường ruột, chẳng hạn như bệnh celiac , có thể góp phần làm thiếu hụt selen. Hãy cùng xem 5 dấu hiệu hàng đầu mà bạn có thể cần bổ sung nhiều thực phẩm chứa selen, hoặc thậm chí là bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.

Dấu hiệu của sự thiếu hụt Selen

1. Trí nhớ kém

Cảm thấy trống rỗng? Đầu óc mờ mịt cùng với các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn (và thậm chí dài hạn) có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt selen. Trong khi nhiều người sẵn sàng loại bỏ những lo lắng về trí nhớ như một phần tự nhiên của quá trình lão hóa , thì điều đó có thể không đúng. Việc thiếu selen đã được chứng minh là gây trở ngại cho chức năng nhận thức . Điều này không giới hạn ở bộ nhớ; kỹ năng tư duy phân tích và sự tập trung cũng có thể bị ảnh hưởng. 

2. Mệt mỏi

Selen cần thiết để chuyển đổi hormone tuyến giáp T4 (thyroxine) thành hormone T3 (triiodothyronine) hoạt động. Nếu các hormone này bị tắt, nguy cơ phát triển suy giáp - một tình trạng liên quan đến thờ ơ, trầm cảm và tăng cân không kiểm soát - sẽ tăng lên. Trong khi iốt cũng cần thiết cho sức khỏe tuyến giáp thích hợp , sự thiếu hụt selen cũng góp phần bảo vệ tuyến giáp và điều chỉnh chức năng nội tiết tố quan trọng. 

3. Cảm lạnh hoặc Cúm mãn tính

Selenium hỗ trợ hệ thống miễn dịch và góp phần bảo vệ tự nhiên của cơ thể bạn chống lại cảm lạnh, cúm và các tình trạng suy giảm hệ miễn dịch khác. Suy giáp , một tình trạng có thể bị ảnh hưởng bởi sự thiếu hụt selen, can thiệp tiêu cực vào phản ứng của hệ thống miễn dịch đối với vi trùng xâm nhập. Hệ thống miễn dịch cũng yêu cầu các tế bào giao tiếp với nhau khi đối phó với vi trùng và vi khuẩn. Selenium, như một chất chống oxy hóa, hỗ trợ giao tiếp này. 

4. Vô sinh

Vô sinh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân và hoàn toàn sai lầm khi cho rằng các vấn đề liên quan đến khả năng sinh sản là do thiếu hụt selen không phải là phương pháp tốt nhất. Tuy nhiên, selen có ảnh hưởng đến chất lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Trên thực tế, sự kết hợp của selen và vitamin E dường như hoạt động hiệp đồng để thúc đẩy khả năng sinh sản của nam giới. 

5. Chữa lành vết thương chậm

Có một vết cắt hoặc vết bầm tím không lành nhanh như bình thường? Có thể bạn không nhận đủ selen. Một phần lợi ích của việc selen là chất chống oxy hóa là nó giúp sửa chữa mô tế bào. Khi vết thương không lành hoặc chữa lành rất chậm, bạn nên kiểm tra tình trạng selen vì nghiên cứu cho thấy selen có thể giúp vết thương nhanh lành hơn. 

Nhận đủ Selenium bằng cách nào

Mặc dù một hoặc nhiều mối quan tâm ở trên có thể chỉ ra sự thiếu hụt selen, nhưng cần lưu ý rằng không phải tất cả những ai gặp phải những vấn đề này đều đang bị thiếu hụt selen. Bất kể, đó là điều bạn cần ghi nhớ. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào trong số này, hãy kiểm tra lại lượng dinh dưỡng của bạn và cân nhắc thêm nhiều thực phẩm giàu selen vào chế độ ăn uống của bạn. Bổ sung cũng có thể là một điều để bạn xem xét nhưng hãy chắc chắn để có được một chất bổ sung selen chất lượng cao. Tôi khuyên bạn nên bổ sung selen thân thiện với người ăn chay của chúng Global Healing , được chiết xuất từ ​​100% hạt mù tạt hữu cơ.

(Tiến sĩ Edward Group)