Thêm vào giỏ hàng thành công!
4 điều bạn có thể làm để hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp
Tuyến giáp chịu trách nhiệm tiết ra các hormone và giữ cho mức năng lượng của bạn ở đúng vị trí cần thiết. Nó hoạt động như một “nhà lãnh đạo” của hệ thống nội tiết, cùng với tuyến yên. Vì vậy, không cần phải nói, nếu bạn giữ cho tuyến giáp khỏe mạnh, cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ tuyến giáp dễ bị tổn thương bởi các chất độc từ môi trường như BPA và thuốc trừ sâu , trong số những thứ khác.
Mặc dù có một số tác nhân gây rối loạn nội tiết trong môi trường của chúng ta mà bạn không thể tránh khỏi 100% thời gian, nhưng có một số biện pháp mà bạn có thể thực hiện để cải thiện theo chiều hướng có lợi cho mình. Những bước đơn giản này có thể giúp bảo vệ sức khỏe tuyến giáp của bạn.
1. Uống nước không chứa florua
Florua đã từng được kê đơn như một biện pháp khắc phục tình trạng tuyến giáp hoạt động quá mức. Chỉ cần dùng một liều lượng thấp (2 đến 5 mg mỗi ngày trong vài tháng) để giảm chức năng, và đó là lượng florua đã có trong nguồn nước mà chúng ta uống. Uống nước không chứa florua có thể làm giảm nguy cơ tuyến giáp kém hoạt động của bạn tới 30%.
2. Tránh các chất gây rối loạn nội tiết
Phthalates được sử dụng để làm cho nhựa dẻo và chúng cũng được sử dụng trong một số sản phẩm chăm sóc cá nhân. Là chất gây rối loạn nội tiết, phthalate có thể làm rối loạn chức năng tuyến giáp . Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy phthalates trong nước uống. Uống nước cất và tránh đồ nhựa, có thể chứa phthalates.
Ngoài việc giảm tiếp xúc với các chất gây rối loạn nội tiết là điều quan trọng, bạn có thể thêm nghệ vào chế độ ăn uống của mình. Loại gia vị màu vàng tươi này có thể giúp ích cho tuyến giáp bằng cách làm dịu sự kích thích do các chất gây rối loạn nội tiết gây ra.
3. Không chứa Gluten
Gluten chứa một loại protein gọi là gliadin. Vì protein này không được tìm thấy trong cơ thể chúng ta, nên hệ thống miễn dịch thường coi nó là kẻ xâm lược.
Khi ai đó không dung nạp gluten, các vấn đề về tuyến giáp có thể phát triển bởi vì đối với cơ thể, gliadin trông rất giống một loại enzym cần thiết gọi là transglutaminase. Enzyme này đã được tìm thấy ở nồng độ cao trong tuyến giáp, vì vậy khi cơ thể nhìn thấy gliadin, các kháng thể của hệ miễn dịch thực sự có thể tấn công tuyến giáp. Thực hiện chế độ ăn không chứa gluten là một bước tiến quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp.
4. Nhận đủ các chất dinh dưỡng phù hợp
Một tuyến giáp đói không phải là một tuyến giáp khỏe mạnh. Tiêu thụ đủ các chất dinh dưỡng phù hợp là một điều cần thiết không thể chối cãi đối với sức khỏe tuyến giáp. Các chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho tuyến giáp của bạn là iốt và selen.
Tuyến giáp của bạn tiết ra hai hormone (T3 và T4) để giúp điều chỉnh các chức năng trao đổi chất của bạn. Iốt là một khối xây dựng quan trọng mà tuyến giáp của bạn sử dụng để sản xuất các hormone này. Đảm bảo tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu i-ốt hoặc bổ sung i-ốt.
Selen tham gia vào một số quá trình của cơ thể, bao gồm tổng hợp DNA, sửa chữa tế bào và sinh sản, nhưng nó đặc biệt quan trọng đối với tuyến giáp. Selen đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và tổng hợp hormone. Nhiều người nhận được selen của họ từ thực phẩm . Các nguồn thực vật bao gồm bánh mì, ngũ cốc, rau bina và quả hạch Brazil, những thực phẩm này thực sự chứa hàm lượng selen cao nhất.
Iốt và selen rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn không thể nhận đủ từ thức ăn, hãy xem xét việc bổ sung để cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu.
(Tiến sĩ Edward Group)
Nguồn tham khảo: Lời khuyên để hỗ trợ tuyến giáp
Xem thêm các bài viết liên quan đến tuyến giáp:
Hiểu về các rối loạn và bệnh liên quan đến tuyến giáp