D3 & K2 - BỘ ĐÔI NĂNG ĐỘNG CỦA SỨC KHỎE XƯƠNG VÀ TIM MẠCH

D3 & K2 - BỘ ĐÔI NĂNG ĐỘNG CỦA SỨC KHỎE XƯƠNG VÀ TIM MẠCH
-Vitamin D3, còn được gọi là cholecalciferol, là một loại vitamin tan trong chất béo có liên quan đến sức khỏe của xương, chức năng miễn dịch, tăng trưởng tế bào và hơn thế nữa.
-Vitamin K2 được gọi là menaquinone,có chức năng giúp cơ thể sử dụng canxi và ngăn ngừa vôi hóa động mạch, có thể dẫn đến bệnh tim.

-Canxi là chất dinh dưỡng “A list”, được mọi người nhận ra ngay lập tức trên các kệ hàng ở khắp mọi nơi. Mặc dù nó nổi tiếng là quan trọng đối với nhiều khía cạnh sức khỏe của chúng ta, nhưng nếu không có bộ đôi chất dinh dưỡng hỗ trợ - vitamin D3 và K2 - canxi thì không thể thực hiện công việc của nó một cách hiệu quả.

-Bộ ba chất dinh dưỡng này - canxi, vitamin D3 và vitamin K2 - tương tác và làm việc hiệp đồng với nhau để giữ cho xương của chúng ta khỏe mạnh và chắc khỏe cũng như hệ thống tim mạch của chúng ta hoạt động và linh hoạt.

-Để có lợi ích sức khỏe tổng thể tốt nhất, điều quan trọng là phải bổ sung đủ canxi, vitamin D3 và vitamin K.

CÂN BẰNG CANXI TRONG CƠ THỂ.

Cơ thể của bạn thực hiện một hành động cân bằng, ngày này qua ngày khác, vì nó điều chỉnh mức canxi trong máu tối ưu. Đó là bởi vì canxi rất quan trọng đối với chức năng tim và thần kinh. Vì vậy, nếu bạn không thể hấp thụ đủ canxi từ thức ăn của mình, cơ thể bạn không thể làm gì được. Thay vào đó, nó kéo canxi từ xương của bạn và vào máu. Rõ ràng, đây không phải là vấn đề tốt cho xương của bạn, và đó là cách khiến bạn có thể mất mật độ xương và có nguy cơ gãy xương cao hơn.

Canxi là khoáng chất dồi dào nhất trong cơ thể, chủ yếu được lưu trữ trong xương và răng. Các chức năng của canxi bao gồm xây dựng xương, giúp truyền tín hiệu thần kinh và cân bằng các khoáng chất khác.

NHỮNG LỢI ÍCH CỦA D3 và K2.

Thúc đẩy giảm cân:bổ sung vitamin D có thể tăng cường giảm cân và tăng cường đốt cháy chất béo.

Tăng sức mạnh của xương:
-Vitamin D cần thiết cho đường ruột của bạn để hấp thụ canxi một cách hiệu quả. Nếu không có đủ vitamin D, khả năng cao là bạn sẽ không có đủ canxi - bất kể bạn có ăn thực phẩm giàu canxi hay không. Thật không may, sự thiếu hụt vitamin D lại phổ biến một cách đáng ngạc nhiên và có thể là một yếu tố cơ bản dẫn đến sự yếu xương và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
-K2 có lợi cho hệ xương bằng cách lấy canxi và giúp hình thành xương và răng để chúng trở nên rắn chắc và khỏe mạnh.K2 làm chậm tốc độ mất xương ở người lớn và thậm chí giúp tăng khối lượng xương, ngoài ra nó có thể làm giảm nguy cơ gãy xương hông và gãy xương đốt sống ở phụ nữ lớn tuổi.

Cải thiện chức năng miễn dịch:
Vitamin D3 là khả năng tăng cường miễn dịch và bảo vệ chống lại nhiễm trùng. Sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng quan trọng này không chỉ có thể làm chậm quá trình lành vết thương và tăng nguy cơ nhiễm trùng, mà vitamin D3 còn không thể thiếu đối với chức năng của các tế bào miễn dịch trong cơ thể.

Tăng cường sức khỏe tâm thần:
Vitamin D có thể có lợi cho việc tăng cường sức khỏe tinh thần và trí não.

Có thể giúp chống lại các tế bào ung thư:
Vitamin K2 có thể giúp bảo vệ đặc biệt khỏi bệnh bạch cầu , ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi và gan .

Sức khỏe tim mạch:
Vitamin K2 là một trong  những loại vitamin tốt nhất cho nam giới  vì nó giúp bảo vệ chống lại các vấn đề liên quan đến tim, bao gồm chứng xơ vữa động mạch (làm cứng động mạch)
Vitamin K2 không chỉ giúp đưa canxi vào nơi bạn muốn, nó còn giữ canxi ở nơi bạn không muốn. Nó thực hiện điều này bằng cách kích hoạt một loại protein gọi là MGP (ma trận GLA protein) có nhiệm vụ loại bỏ canxi dư thừa tích tụ trong các mô mềm như động mạch và tĩnh mạch.

Đây là một tin tốt vì khoảng 20% ​​mảng xơ vữa động mạch được tạo thành từ canxi, và vitamin K2 được kích hoạt MGP được coi là yếu tố mạnh nhất trong việc ngăn ngừa sự vôi hóa mô liên quan đến xơ vữa động mạch, một dạng bệnh tim.

Cân bằng nội tiết tố:
K2 có thể được sử dụng để sản xuất hormone osteocalcin, có tác dụng chuyển hóa và nội tiết tố tích cực.

ĐỂ CÓ D3 VÀ K2 NHIỀU HƠN VÀ LƯỢNG BỔ SUNG.

-Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để đáp ứng nhu cầu vitamin D.

-Thêm một vài loại thực phẩm chứa vitamin D3 vào chế độ ăn uống của bạn là một cách đơn giản để tăng cường lượng vitamin tan trong chất béo.

-Ngoài việc bổ sung nhiều loại thực phẩm vitamin D3 trong chế độ ăn uống của bạn, việc bổ sung vitamin D cũng có thể vô cùng hữu ích.
khuyến nghị bổ sung d3 caue RDA:
400 IU: trẻ sơ sinh 0-12 tháng
600 IU: trẻ em và người lớn 1-70 tuổi
800 IU: người lớn trên 70 tuổi

-K2 là một vitamin tan trong chất béo, vì vậy nó có trong thực phẩm động vật cũng chứa chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa và cholesterol,K2 được tìm thấy trong hầu hết các sản phẩm động vật hoặc thực phẩm lên men .

-Loại vitamin này dường như có lợi hơn nhiều khi được lấy tự nhiên từ thực phẩm giàu vitamin K2, thay vì thực phẩm bổ sung. Tiêu thụ pho mát sống, pho mát lên men và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo khác là cách tốt nhất để có đủ lượng. Trứng, gan và thịt sẫm màu là những nguồn tốt khác.

-Một số chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung khoảng 150 đến 400 microgam mỗi ngày, lý tưởng nhất là từ thực phẩm K2 thay vì thực phẩm chức năng.

-Những người có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc mất xương cao hơn (chẳng hạn như phụ nữ lớn tuổi) có thể có lợi khi dùng liều ở đầu phổ cao hơn (200 microgam trở lên).

-Những người muốn duy trì sức khỏe của mình có thể giảm đi một chút, đặc biệt là từ các chất bổ sung, chẳng hạn như khoảng 100 microgam.