Mệt mỏi vì mất ngủ - Tinh dầu oải hương và cúc La Mã có thể giúp bạn

Có một vài điều tồi tệ hơn là dành cả đêm của bạn để tung tăng và quay đầu. Cho dù đó là lo lắng về công việc, căng thẳng về tai ương tài chính hay chỉ là chứng mất ngủ , khi bạn không thể ngủ, hậu quả nghiêm trọng hơn là chỉ cảm thấy buồn ngủ vào ngày hôm sau.

Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Trên thực tế, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y học về giấc ngủ lâm sàng , việc mất thời gian ngủ đủ - ít nhất bảy giờ một đêm - có thể dẫn đến giảm sự chú ý, cảm giác chán nản và khó xử lý ý tưởng. Các vấn đề về giấc ngủ cũng có thể dẫn đến tăng cân và tăng khả năng mắc bệnh. Và cũng có những hậu quả tài chính của chứng mất ngủ hoặc khó ngủ - vì tình trạng này liên quan đến mất năng suất, vắng mặt, tai nạn liên quan đến công việc và chi phí chăm sóc sức khỏe cao

Kết hợp các loại tinh dầu , hoặc liệu pháp mùi hương, vào thói quen hàng đêm của bạn là một cách an toàn, tự nhiên và trị liệu để khuyến khích cơ thể của bạn thư giãn. Tôi đặc biệt thích sử dụng tinh dầu oải hương và dầu hoa cúc La Mã để khiến tôi có tâm trạng buồn ngủ vào những đêm tôi không ngủ được.

Các nghiên cứu cho thấy dầu oải hương có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, loại bỏ chứng mất ngủ và hoạt động như một loại thuốc an thần tự nhiên. Và chamomile, dù ở dạng trà, cồn hoặc tinh dầu, là một trong những dược liệu tốt nhất để chống lại căng thẳng và thúc đẩy thư giãn, theo nghiên cứu từ Liệu pháp Thay thế trong Sức khỏe và Y học và Đánh giá Dược lý . Hít hơi hoa cúc thường được khuyên dùng như một phương thuốc tự nhiên cho chứng lo âu và trầm cảm nói chung, đó là một lý do tại sao dầu hoa cúc là một thành phần phổ biến trong nhiều loại nến, sản phẩm hương liệu và phương pháp ngâm tắm.

Tôi khuyên bạn nên pha loãng dầu nguyên chất với một loại dầu chuyên chở như hạnh nhân hoặc dầu dừa và sau đó phun hỗn hợp lên gối hoặc xoa lên cổ. Hoặc chỉ thêm một vài giọt vào một bộ khuếch tán tinh dầu để lấp đầy căn phòng với một mùi hương thư giãn. Tìm hiểu thêm về sức mạnh của tinh dầu và pha loãng chúng trong hướng dẫn về tinh dầu của tôi .