7 loại tinh dầu hàng đầu xua tan mọi lo lắng

Các loại tinh dầu đã có từ nhiều thế kỷ, có niên đại từ thời Kinh Thánh khi Chúa Giêsu được xức bằng nhũ hương và mộc dược khi sinh ra. Chúng đã được sử dụng từ thời cổ đại trong các nền văn hóa khác nhau, bao gồm Trung Quốc, Ai Cập, Ấn Độ và Nam Âu.

Một số loại tinh dầu thậm chí đã được áp dụng cho người chết như là một phần của quá trình ướp xác. Chúng tôi biết điều này bởi vì dư lượng đã được tìm thấy trong các ngôi mộ có niên đại hơn 2.000 năm! Tinh dầu cũng phổ biến trong liệu pháp mùi hương , được tiến hành bởi bác sĩ phẫu thuật người Pháp Jean Valnet, người đã học được rằng tinh dầu có thể giúp điều trị cho binh sĩ trong Thế chiến II - thời điểm mà thuốc đang khan hiếm.

Vẻ đẹp của tinh dầu là chúng tự nhiên, được chiết xuất từ ​​hoa, lá, vỏ hoặc rễ của cây. Mặc dù tốt nhất là đảm bảo bạn sử dụng các loại tinh dầu nguyên chất, nghĩa là các loại dầu không được pha loãng với hóa chất hoặc phụ gia, chúng có thể giúp giảm đau và chữa bệnh rất cần thiết cho nhiều loại bệnh, kể cả như một phương thuốc tự nhiên cho  chứng lo âu .

Lo lắng là một cuộc chiến khó khăn để đối mặt ngày này qua ngày khác, điều này làm cho việc có một giải pháp tự nhiên, như hỗn hợp tinh dầu, rất quan trọng.

Trong một nghiên cứu năm 2014 của Đại học Khoa học chăm sóc sức khỏe Hoa Kỳ, 58 bệnh nhân tế bần đã được mát xa tay mỗi ngày một lần trong một tuần với hỗn hợp tinh dầu pha loãng 1,5% với dầu hạnh nhân ngọt . Hỗn hợp tinh dầu bao gồm các loại tinh dầu này theo tỷ lệ bằng nhau của cam bergamot, nhũ hương và hoa oải hương. Tất cả các bệnh nhân nhận được xoa bóp dầu thơm tay báo cáo ít đau và trầm cảm, kết luận rằng xoa bóp dầu thơm với hỗn hợp tinh dầu này được hiệu quả hơn cho sự đau đớn và quản lý trầm cảm hơn so với một mình mát-xa. 

Dưới đây là một số loại tinh dầu tốt nhất cho sự lo lắng:

1. Hoa oải hương ( Lavandula angustifolia )
Lợi ích dầu hoa oải hương tạo nên cảm giác êm dịu, hiệu ứng thư giãn. Nó được coi là một phục hồi hệ thống thần kinh và giúp bình an nội tâm, ngủ, bồn chồn, khó chịu, hoảng loạn, dạ dày và căng thẳng thần kinh nói chung.

Cuốn sổ tay về các loại tinh dầu: Khoa học, Công nghệ và Ứng dụng, Ấn bản thứ hai đã nói rằng đã có một số thử nghiệm lâm sàng liên quan đến việc hít phải tinh dầu oải hương cho thấy giảm căng thẳng và lo lắng. ( 2 ) Một nghiên cứu sử dụng tinh dầu oải hương đường uống qua viên nang cho thấy sự thay đổi nhịp tim tăng đáng kể so với giả dược trong khi xem một bộ phim gây lo lắng. ( 3 ) Điều này cho thấy rằng hoa oải hương có tác dụng giải lo âu.

Nghiên cứu sâu hơn cho thấy khả năng của hoa oải hương để giảm bớt sự lo lắng ở những bệnh nhân trải qua phẫu thuật bắc cầu động mạch vành và ở những người đến thăm nha sĩ. ( 4 , 5 )

2. Hoa hồng ( Rosa damascena )
Một trong những lợi ích của tinh dầu hoa hồng  là nó rất ổn định với trái tim cảm xúc và có lẽ là thứ phổ biến thứ hai sau hoa oải hương để làm giảm lo lắng và trầm cảm, giúp đỡ với các cơn hoảng loạn, đau buồn và sốc.

Trong nghiên cứu về những phụ nữ mang thai lần đầu tiên được công bố trên  Tạp chí Y học Trăng lưỡi liềm đỏ của Iran , một nhóm phụ nữ đã được hít 10 phút và ngâm chân bằng dầu hoa hồng, một nhóm khác nhận được một bồn ngâm nước ấm 10 phút và họ được so sánh với một nhóm kiểm soát. Các phát hiện cho thấy liệu pháp hương thơm và footbath làm giảm sự lo lắng trong giai đoạn hoạt động ở phụ nữ không có thai. ( 6 )

3. Cỏ Vetiver ( Vetiveria zizanioides )
Dầu cỏ Vetiver có một năng lượng yên tĩnh, nền tảng và trấn an, thường được sử dụng trong chấn thương giúp tự nhận thức, bình tĩnh và ổn định. Một loại thuốc bổ hệ thống thần kinh, nó làm giảm sự bồn chồn và quá mẫn cảm và cũng hữu ích trong các cơn hoảng loạn và sốc.

Một nghiên cứu được công bố trên  Nghiên cứu sản phẩm tự nhiên kiểm tra hành vi giống như lo lắng ở chuột đã kết luận rằng dầu cỏ vetiver có thể hữu ích trong việc làm giảm tác dụng lo âu, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận phát hiện này. ( 7 )

4. Ylang Ylang ( Canangaodorata )
Loại tinh dầu phổ biến này có thể điều trị chứng lo âu và trầm cảm do tác dụng làm dịu và nâng cao tinh thần. Ylang ylang giúp vui vẻ, can đảm, lạc quan và làm dịu nỗi sợ hãi. Nó có thể làm dịu cơn kích động tim và tim đập nhanh và là một thuốc an thần mạnh vừa phải, có thể giúp trị chứng mất ngủ.

Trong một nghiên cứu năm 2006 được thực hiện bởi Geochang Province College ở Hàn Quốc, sử dụng dầu ylang ylang, cùng với dầu bergamot và hoa oải hương, mỗi ngày một lần trong bốn tuần làm giảm phản ứng căng thẳng tâm lý và nồng độ cortisol huyết thanh, cũng như huyết áp của khách hàng. tăng huyết áp. ( 8 )

Hãy cẩn thận khi sử dụng ylang ylang, vì nó có thể gây mẫn cảm hoặc kích ứng da; tránh sử dụng trong điều kiện huyết áp thấp.

5. Bergamot ( Cam bergamia )
Bergamot thường được tìm thấy trong trà Earl Grey và có hương vị và mùi hương hoa đặc trưng. Dầu Bergamot làm dịu và thường được sử dụng để điều trị trầm cảm bằng cách cung cấp năng lượng; tuy nhiên, nó cũng có thể giúp trị chứng mất ngủ gây thư giãn và giảm kích động.

Nó đã được chứng minh là làm giảm phản ứng corticosterone đối với stress ở chuột, và một nghiên cứu thú vị khác được thực hiện vào năm 2011 đưa ra giả thuyết rằng việc bôi tinh dầu pha trộn bao gồm bergamot cho những người tham gia giúp điều trị trầm cảm hoặc lo lắng. ( 9 , 10 ) Tinh dầu pha trộn bao gồm dầu hoa oải hương và dầu cam bergamot.

So với giả dược, tinh dầu pha trộn đã tạo ra những cách tự nhiên đáng kể để giảm huyết áp và nhịp tim, và những người tham gia nhóm tinh dầu pha trộn tự đánh giá họ là một người bình tĩnh hơn và một cách thoải mái hơn so với nhóm kiểm soát.

Bergamot nói chung là an toàn, nhưng nó nhạy cảm với ánh sáng, có nghĩa là nó có thể làm tăng nguy cơ bị cháy nắng và phát ban. Tốt nhất là tránh sử dụng trong vòng 12 giờ phơi nắng.

6. Hoa cúc ( Chamaillacum nobile )
Một mùi hương yên bình, êm dịu, hoa cúc  mang lại sự hài hòa bên trong và làm giảm sự khó chịu, suy nghĩ quá mức, lo lắng và lo lắng. Một nghiên cứu khám phá được thực hiện tại Đại học Y Pennsylvania về hoạt động chống trầm cảm trong hoa cúc cho thấy loại tinh dầu này có thể cung cấp hoạt động chống trầm cảm có ý nghĩa lâm sàng xảy ra bên cạnh hoạt động giải lo âu được quan sát trước đó. ( 11 )

Một nghiên cứu khác được công bố bởi Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia cho thấy viên nang hoa cúc đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng lo âu . ( 12 ) Dầu hoa cúc nói chung là an toàn, ngoại trừ một số nguy cơ dị ứng nhỏ, đặc biệt với bất kỳ ai bị dị ứng với ragweed.

7. Trầm hương ( Boswellia carteri hoặc boswella sacra )
Trầm hương là tuyệt vời để điều trị trầm cảm và lo lắng vì nó cung cấp một năng lượng bình tĩnh và yên tĩnh cũng như nền tảng tinh thần. Trong liệu pháp mùi hương, nó giúp đào sâu thiền định và làm dịu tâm trí.

Được pha trộn với dầu bergamot và hoa oải hương theo tỷ lệ 1: 1 trong một lần mát xa tay bằng hương thơm, nhũ hương được tìm thấy có tác dụng tích cực đối với đau và trầm cảm ở bệnh nhân ung thư ở bệnh viện ung thư giai đoạn cuối tại Hàn Quốc. 

Theo Dr.Axe