15 công dụng và lợi ích hàng đầu của tinh dầu bạc hà

Dầu bạc hà là một trong những loại tinh dầu linh hoạt nhất hiện có. Nó có thể được sử dụng một cách thơm, tại chỗ và bên trong để giải quyết một số mối quan tâm về sức khỏe, từ đau cơ và các triệu chứng dị ứng theo mùa, đến các khiếu nại về năng lượng và tiêu hóa thấp. Nó cũng thường được sử dụng để tăng mức năng lượng và cải thiện sức khỏe của cả da và tóc.

Theo một đánh giá được thực hiện bởi Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng con người USDA về lão hóa tại Đại học Tufts, bạc hà có hoạt tính kháng khuẩn và kháng vi-rút đáng kể. Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, hiển thị các hành động chống khối u trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, cho thấy khả năng chống dị ứng và tác dụng giảm đau, giúp thư giãn đường tiêu hóa và có thể được hóa trị.

Không có gì lạ tại sao dầu bạc hà là một trong những loại tinh dầu phổ biến nhất trên thế giới và tại sao tôi khuyên mọi người nên có nó trong tủ thuốc của mình ở nhà.

Dầu bạc hà là gì?

Bạc hà là một loài lai của bạc hà và bạc hà (Mentha Aquas). Các loại tinh dầu được thu thập bằng CO2 hoặc chiết lạnh của các bộ phận trên không tươi của cây hoa. Các thành phần hoạt động mạnh nhất bao gồm tinh dầu bạc hà (50 Hàng60 phần trăm) và tinh dầu bạc hà (10 Tiết30 phần trăm).

Các hình thức
Bạn có thể tìm thấy bạc hà dưới nhiều hình thức, bao gồm tinh dầu bạc hà, lá bạc hà, xịt bạc hà và viên bạc hà. Bạc hà là thành phần hoạt động mạnh nhất trong bạc hà và nó mang lại cho lá những tác dụng tiếp thêm sinh lực và sức sống. Dầu bạc hà thường được sử dụng trong dầu gội, dầu gội và các sản phẩm cơ thể khác vì các đặc tính có lợi của nó.

Lịch sử
Không chỉ là dầu bạc hà là một trong những loại thảo mộc lâu đời nhất ở châu Âu được sử dụng cho mục đích y học , các tài khoản lịch sử khác còn sử dụng nó trong y học dân gian Nhật Bản và Trung Quốc cổ đại. Nó cũng được đề cập trong thần thoại Hy Lạp khi nữ thần Mentha (hay Minthe) bị Pluto biến thành một loại thảo mộc có mùi thơm ngọt ngào, người đã yêu cô và muốn mọi người đánh giá cao cô trong nhiều năm tới.

Nhiều sử dụng dầu  bạc hà đã được ghi nhận từ năm 1.000 trước Công nguyên và đã được tìm thấy trong một số kim tự tháp Ai Cập.

Ngày nay, dầu bạc hà được khuyên dùng vì lợi ích chống buồn nôn và tác dụng làm dịu niêm mạc dạ dày và ruột kết. Nó cũng có giá trị cho tác dụng làm mát của nó và giúp giảm đau cơ khi sử dụng tại chỗ. Thêm vào đó, tinh dầu bạc hà hiển thị các đặc tính chống vi trùng, đó là lý do tại sao nó có thể được sử dụng để chống nhiễm trùng và thậm chí làm mới hơi thở của bạn. Khá ấn tượng phải không?

15 công dụng và lợi ích hàng đầu

Một số trong nhiều công dụng và lợi ích của dầu bạc hà bao gồm:

1. Giảm đau cơ và khớp
Nếu bạn đang tự hỏi liệu dầu bạc hà có tốt cho cơn đau hay không, câu trả lời là một tiếng vang vang có! Tinh dầu bạc hà là một loại thuốc giảm đau tự nhiên và thư giãn cơ bắp rất hiệu quả. Nó cũng có đặc tính làm mát, tiếp thêm sinh lực và chống co thắt. Dầu bạc hà đặc biệt hữu ích trong việc giảm đau đầu do căng thẳng, trong một thử nghiệm lâm sàng thực hiện cũng như acetaminophen. 

Một nghiên cứu cho thấy rằng dầu bạc hà bôi tại chỗ có lợi ích giảm đau liên quan đến đau cơ xơ hóa và hội chứng đau cơ. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng dầu bạc hà, khuynh diệp, tinh dầu bạc hà, capsaicin và các chế phẩm thảo dược khác có thể hữu ích vì chúng có tác dụng như thuốc giảm đau tại chỗ.

Để sử dụng dầu bạc hà để giảm đau, chỉ cần thoa 2 giọt3 tại chỗ vào vùng quan tâm ba lần mỗi ngày, thêm 5 giọt vào bồn nước ấm với muối Epsom hoặc thử công thức của tôi cho Homemade Muscle Rub . Kết hợp bạc hà với dầu oải hương cũng là một cách tuyệt vời để giúp cơ thể bạn thư giãn và giảm đau cơ.

2. Chăm sóc xoang và các lợi ích hô hấp khác
Hít phải dầu bạc hà khuếch tán có thể giúp làm thông thoáng xoang của bạn và giúp giảm đau họng. Peppermint hoạt động như một chất kích thích, giúp mở đường thở, làm sạch chất nhầy và giảm nghẹt mũi, và là một trong những loại tinh dầu tốt nhất cho cảm lạnh , cúm, ho, viêm xoang, hen suyễn, viêm phế quản và các tình trạng hô hấp khác.

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy các hợp chất được tìm thấy trong dầu bạc hà có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút và chống oxy hóa, có nghĩa là nó cũng có thể giúp chống lại nhiễm trùng dẫn đến các triệu chứng liên quan đến đường hô hấp.

Trộn dầu bạc hà với dầu dừa và dầu khuynh diệp  để làm món Homemade Vapor Rub . Bạn cũng có thể khuếch tán 5 giọt bạc hà hoặc bôi 2 giọt3 tại chỗ vào thái dương, ngực và sau gáy.

3. Giảm dị ứng theo mùa
Dầu bạc hà có hiệu quả cao trong việc thư giãn các cơ ở đường mũi của bạn và giúp loại bỏ muck và phấn hoa từ đường hô hấp của bạn trong mùa dị ứng. Nó được coi là một trong những loại tinh dầu tốt nhất cho dị ứng vì đặc tính chống viêm, chống viêm và tiếp thêm sinh lực của nó.

Một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Y khoa Châu Âu cho thấy tinh dầu bạc hà cho thấy hiệu quả điều trị tiềm năng trong điều trị các rối loạn viêm mãn tính như viêm mũi dị ứng, viêm đại tràng và hen phế quản.

Để giúp giảm các triệu chứng dị ứng theo mùa, khuếch tán tinh dầu bạc hà và dầu khuynh diệp tại nhà, hoặc thoa 2 giọt dầu bạc hà bôi lên thái dương, ngực và sau gáy.

4. Tăng năng lượng và cải thiện hiệu suất tập thể dục
Để thay thế không độc hại cho đồ uống năng lượng nguy hiểm, hãy uống vài viên bạc hà. Nó sẽ giúp tăng mức năng lượng của bạn trong các chuyến đi đường dài, ở trường hoặc bất cứ lúc nào bạn cần để đốt cháy dầu nửa đêm. Dầu bạc hà cũng có thể giúp cải thiện trí nhớ và sự tỉnh táo khi hít vào. Và nó có thể được sử dụng để tăng cường hiệu suất thể chất của bạn, cho dù bạn cần một cú đẩy nhẹ trong quá trình tập luyện hàng tuần hoặc bạn đang tập luyện cho một sự kiện thể thao.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Phytomeesine của Avicenna đã điều tra những ảnh hưởng của việc ăn bạc hà đối với hiệu suất tập thể dục. Ba mươi nam sinh viên đại học khỏe mạnh được chia ngẫu nhiên thành các nhóm thử nghiệm và kiểm soát. Họ đã được cho uống một liều tinh dầu bạc hà và các phép đo được thực hiện trên các thông số và hiệu suất sinh lý của họ.

Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy những cải tiến đáng kể trong tất cả các biến số được thử nghiệm khi ăn dầu bạc hà. Những người trong nhóm thử nghiệm cho thấy sự gia tăng đáng kể và lực tăng đáng kể của họ, nhảy thẳng đứng và nhảy xa. Nhóm dầu bạc hà cũng cho thấy sự gia tăng đáng kể lượng không khí được thở ra từ phổi, nhịp thở cao nhất và tốc độ dòng thở ra cao điểm, điều này cho thấy rằng bạc hà có thể có tác động tích cực đến các cơ trơn phế quản.

Để tăng mức năng lượng của bạn và cải thiện sự tập trung với dầu bạc hà, hãy uống 1 giọt2 bên trong với một ly nước, hoặc bôi 2 giọt3 tại chỗ vào thái dương và sau gáy.

5. Giảm đau đầu
Dầu bạc hà cho đau đầu có khả năng cải thiện lưu thông, làm dịu ruột và thư giãn các cơ bắp căng thẳng. Tất cả những điều kiện này có thể gây ra đau đầu căng thẳng hoặc đau nửa đầu, làm cho dầu bạc hà trở thành một trong những loại tinh dầu tốt nhất cho đau đầu .

Một thử nghiệm lâm sàng từ các nhà nghiên cứu tại Phòng khám Thần kinh tại Đại học Kiel, Đức, đã phát hiện ra rằng sự kết hợp của dầu bạc hà, dầu khuynh diệp và ethanol có tác dụng giảm đau đáng kể với sự giảm nhạy cảm với đau đầu. Khi các loại dầu này được áp dụng cho trán và thái dương, chúng cũng làm tăng hiệu suất nhận thức, và có tác dụng thư giãn cơ bắp và thư giãn tinh thần.

Để sử dụng dầu bạc hà như một phương thuốc chữa đau đầu tự nhiên, chỉ cần thoa 2 giọt3 lên thái dương, trán và sau gáy.

6. Cải thiện triệu chứng IBS
Viên nang dầu bạc hà  đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị tự nhiên hội chứng ruột kích thích (IBS). Dầu bạc hà cho IBS làm giảm co thắt trong ruột kết, thư giãn các cơ ruột của bạn, và có thể giúp giảm đầy hơi và khí hư.

Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên , có đối chứng giả dược cho thấy giảm 50% các triệu chứng IBS với 75% bệnh nhân sử dụng thuốc này. Khi 57 bệnh nhân mắc IBS được điều trị bằng hai viên dầu bạc hà hai lần một ngày trong bốn tuần hoặc giả dược, phần lớn bệnh nhân trong nhóm bạc hà đã trải qua các triệu chứng được cải thiện, bao gồm giảm chảy máu bụng, đau bụng hoặc khó chịu, tiêu chảy, táo bón và khẩn cấp đại tiện.

Để giúp giảm các triệu chứng IBS, hãy thử uống 1 giọt dầu bạc hà bên trong với một ly nước hoặc thêm nó vào một viên nang trước bữa ăn. Bạn cũng có thể áp dụng 2 giọt3 cục bộ vào bụng của bạn.

7. Làm mới hơi thở và hỗ trợ sức khỏe răng miệng
Đã thử và đúng trong hơn 1.000 năm, dầu bạc hà đã được sử dụng để làm cho hơi thở thơm mát tự nhiên. Điều này có lẽ là do cách dầu bạc hà giết chết vi khuẩn và nấm có thể dẫn đến sâu răng hoặc nhiễm trùng.

Và một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm được công bố trên Tạp chí Nha khoa Châu Âu cho thấy dầu bạc hà (cùng với tinh dầu tràm trà và tinh dầu húng tây) cho thấy các hoạt động kháng khuẩn chống lại mầm bệnh đường miệng, bao gồm Staphylococcus aureus , Enterococcus fecalis , Escherichia coli và Candida albicans .

Để tăng cường sức khỏe răng miệng và làm mới hơi thở của bạn, hãy thử làm kem đánh răng Homemade Baking Soda hoặc nước súc miệng tự chế .  Bạn cũng có thể thêm một giọt dầu bạc hà ngay vào kem đánh răng mua tại cửa hàng  hoặc thêm một giọt dưới lưỡi trước khi uống một ly nước. 

8. Thúc đẩy tăng trưởng tóc và giảm gàu
Nhiều người cho tôi hỏi, dầu bạc hà có tác dụng gì với mái tóc của bạn? Dầu bạc hà thực sự được sử dụng trong nhiều sản phẩm chăm sóc tóc chất lượng cao vì nó có thể làm dày và nuôi dưỡng tóc hư tổn một cách tự nhiên. Nó có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị tự nhiên cho tóc mỏng, và nó giúp kích thích da đầu và cung cấp năng lượng cho tâm trí của bạn.

Thêm vào đó, tinh dầu bạc hà là một chất khử trùng mạnh mẽ , vì vậy nó có thể giúp loại bỏ vi trùng có thể tích tụ trên tóc của bạn. Bạc hà thậm chí còn được sử dụng trong dầu gội chống gàu .

Dầu bạc hà có thể mọc lại tóc? Nó thực sự có thể là một trong những loại dầu tốt nhất cho sự phát triển của tóc. Một nghiên cứu trên động vật đã kiểm tra hiệu quả của dầu bạc hà đối với sự phát triển của lông trên chuột cho thấy sau khi bôi bạc hà trong bốn tuần, đã có sự gia tăng đáng kể về độ dày của da, số lượng nang và độ sâu của nang. Dầu bạc hà có hiệu quả hơn so với việc sử dụng tại chỗ nước muối, dầu jojoba và minoxidil, một loại thuốc được sử dụng cho sự phát triển của tóc.

Để sử dụng dầu bạc hà cho tóc để thúc đẩy sự phát triển và nuôi dưỡng tóc, chỉ cần thêm 2 giọt bạc hà vào dầu gội và dầu xả của bạn. Bạn cũng có thể tự làm dầu gội bạc hà tự chế của tôi  , làm xịt dầu bạc hà bằng cách thêm 5-10 giọt dầu vào chai xịt đầy nước,  hoặc đơn giản là xoa 2 giọt dầu bạc hà vào da đầu trong khi tắm.

9. Giảm ngứa
Nghiên cứu cho thấy hàm lượng tinh dầu bạc hà có trong dầu bạc hà ức chế ngứa. Một thử nghiệm lâm sàng mù ba mắt với 96 phụ nữ mang thai được lựa chọn ngẫu nhiên được chẩn đoán bị ngứa do thử nghiệm khả năng cải thiện triệu chứng của bạc hà. Ngứa là một vấn đề phổ biến về da liên quan đến tình trạng ngứa ngáy khó chịu, liên tục không thể làm dịu.

Đối với nghiên cứu, phụ nữ áp dụng kết hợp dầu bạc hà và dầu mè hoặc giả dược hai lần một ngày trong hai tuần. Các nhà nghiên cứu thấy rằng mức độ nghiêm trọng của ngứa ở nhóm được điều trị cho thấy sự khác biệt đáng kể về mặt thống kê so với nhóm giả dược.

Sống với ngứa có thể là một nỗi đau. Để giúp giảm ngứa bằng bạc hà, chỉ cần bôi 2 giọt3 tại chỗ vào vùng quan tâm hoặc thêm 5 giọt10 vào bồn nước ấm. Nếu bạn đang sử dụng bạc hà trên da nhạy cảm, hãy kết hợp nó với dầu vận chuyển các phần bằng nhau trước khi bôi. Bạn cũng có thể trộn dầu bạc hà vào kem dưỡng da hoặc kem thay cho dầu vận chuyển. Bạn cũng có thể kết hợp dầu bạc hà với dầu  hoa oải hương để giảm ngứa, vì hoa oải hương có đặc tính làm dịu.

10. Đẩy lùi côn trùng một cách tự nhiên
Không giống như con người chúng ta, một số loài sinh vật nhỏ ghét mùi dầu bạc hà, bao gồm kiến, nhện, gián, mosquitos, chuột và thậm chí có thể có chấy. Điều này làm cho dầu bạc hà cho nhện, dầu bạc hà cho kiến, dầu bạc hà cho chuột và các loài gây hại khác là một tác nhân nổi loạn tự nhiên và hiệu quả. Dầu bạc hà cho ve cũng có thể có hiệu quả.

Một đánh giá về thuốc chống côn trùng dựa trên thực vật được công bố trên Tạp chí Malaria cho thấy các loại tinh dầu thực vật hiệu quả nhất được sử dụng trong thuốc chống côn trùng bao gồm bạc hà, sả, geraniol, thông, tuyết tùng, húng tây và hoắc hương và đinh hương. Các loại dầu này đã cho thấy để đẩy lùi các bệnh sốt rét, sốt và sốt vàng trong 60 phút180 phút.

Một nghiên cứu tiếp theo cho thấy rằng dầu bạc hà dẫn đến 150 phút thời gian bảo vệ hoàn toàn chống lại muỗi, chỉ với 0,1 ml dầu được bôi lên cánh tay. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng sau 150 phút, hiệu quả của dầu bạc hà giảm và cần phải được áp dụng lại.

11. Giảm buồn nôn
Khi 34 bệnh nhân bị buồn nôn sau phẫu thuật sau khi trải qua phẫu thuật tim và họ đã sử dụng thuốc hít mũi có chứa dầu bạc hà, mức độ buồn nôn của họ được tìm thấy khác biệt đáng kể so với trước khi hít bạc hà.

Các bệnh nhân được yêu cầu đánh giá cảm giác buồn nôn theo thang điểm từ 0 đến 5, với 5 là buồn nôn lớn nhất. Điểm trung bình đã đi từ 3,29 trước khi hít dầu bạc hà, đến 1,44 hai phút sau khi sử dụng bạc hà.

Để thoát khỏi buồn nôn, chỉ cần hít dầu bạc hà trực tiếp từ chai, thêm một giọt dầu bạc hà vào một cốc nước cất hoặc xoa 1 giọt2 sau tai.

12. Cải thiện triệu chứng đau bụng
Có nghiên cứu cho thấy dầu bạc hà có thể hữu ích như một phương thuốc chữa đau bụng tự nhiên. Theo một nghiên cứu chéo được công bố trên Evidence-Compuityary and Alternative Medicine , sử dụng dầu bạc hà cũng có hiệu quả tương đương với thuốc Simethione để điều trị đau bụng ở trẻ sơ sinh, không có tác dụng phụ liên quan đến thuốc được kê đơn.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thời gian khóc trung bình ở trẻ sơ sinh bị đau bụng đã tăng từ 192 phút mỗi ngày lên 111 phút mỗi ngày. Tất cả các bà mẹ đã báo cáo sự giảm tần suất và thời gian của các cơn đau bụng như nhau trong số những người sử dụng dầu bạc hà và Simethione, một loại thuốc được sử dụng để làm giảm khí hư, đầy hơi và khó chịu dạ dày.

Trong nghiên cứu, trẻ sơ sinh được cho uống một giọt Mentha piperita cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày một lần trong thời gian bảy ngày. Trước khi sử dụng dầu bạc hà cho trẻ sơ sinh, tôi khuyên bạn nên thảo luận về kế hoạch điều trị này với bác sĩ nhi khoa của con bạn.

13. Tăng cường sức khỏe làn da
Dầu bạc hà có tác dụng làm dịu, làm mềm, săn chắc và chống viêm cho da khi sử dụng tại chỗ. Dầu bạc hà cũng có tính chất sát trùng và kháng khuẩn.

Một đánh giá về các loại tinh dầu như là chất kháng khuẩn tiềm năng để điều trị các bệnh về da được công bố trên Evidence-Compuityary and Alternative Medicine cho thấy rằng dầu bạc hà có hiệu quả khi được sử dụng để giảm mụn đầu đen, thủy đậu, da nhờn, viêm da, viêm da, ngứa da, bệnh ghẻ cháy nắng.

Để cải thiện sức khỏe của làn da và sử dụng dầu bạc hà như một phương pháp trị mụn tại nhà, hãy trộn 2 giọt bạc hà với các phần tinh dầu oải hương bằng nhau và thoa đều lên vùng da cần quan tâm.

14. Bảo vệ và giảm nắng
Dầu bạc hà có thể hydrat hóa làn da bị cháy và giảm đau do cháy nắng. Nó cũng có thể được sử dụng để giúp ngăn ngừa cháy nắng. Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy dầu bạc hà có giá trị SPF (yếu tố chống nắng) cao hơn hầu hết các loại tinh dầu khác, bao gồm hoa oải hương, khuynh diệp, cây trà và dầu hoa hồng.

Để giúp chữa lành làn da của bạn sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng, hãy trộn 2 giọt dầu bạc hà với một nửa muỗng dầu dừa và bôi trực tiếp lên da của bạn, hoặc làm cho làn da cháy nắng tự nhiên của tôi giảm bớt. giảm đau và hỗ trợ tái tạo làn da khỏe mạnh.

15. Tác nhân chống ung thư tiềm năng
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn trong lĩnh vực này, một số nghiên cứu trong phòng thí nghiệm chỉ ra rằng bạc hà có thể hữu ích như một tác nhân chống ung thư. Một nghiên cứu như vậy cho thấy hợp chất tinh dầu bạc hà ức chế sự phát triển ung thư tuyến tiền liệt bằng cách gây chết tế bào và điều chỉnh các quá trình tế bào.